Frango com bulgur, brócolis e ervas

Name: Frango com bulgur, brócolis e ervas
Total time: 30 min
Yield: 1 serving
Ingredients: peito de frango: 150 g depois de cozinhar; bulgur: cerca de 33 g secos (cerca de 130 g cozidos); brócolis: 200 g

Jantar 423 kcal Tempo: 30 min Proteínas 56 · Gorduras 7 · Carboidratos 38

Ingredientes

peito de frango: 150 g depois de cozinhar
bulgur: cerca de 33 g secos (cerca de 130 g cozidos)
brócolis: 200 g

Modo de preparo

Pese o alimento proteico, o cereal e os legumes.
Asse ou prepare a proteína sem excesso de óleo.
Cozinhe o cereal, acrescente os legumes e monte o prato pela gramatura.

Informação nutricional

423 kcal Proteínas 56 g Gorduras 7 g Carboidratos 38 g

Contém: Glúten

Substituições

Você pode trocar o grão por outro. Confira as calorias da sua porção na embalagem.
Se reduzir a porção de grãos, acrescente legumes e recalcule as calorias do prato.
Os legumes podem ser trocados por quaisquer legumes não amiláceos no mesmo peso.
Se não houver legumes frescos, use congelados sem molho no mesmo peso.

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Presente em

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Orientação geral baseada em recomendações alimentares públicas, não aconselhamento médico. Em caso de gravidez, amamentação, doença crônica ou uso de medicamentos, converse antes com um médico.