Kefir com farelo

Ingredientes

• kefir: 1 copo, cerca de 250 ml
• torradas crocantes: 1-2 un., aproximadamente 20 g

Modo de preparo

1. Meça o laticínio, as frutas vermelhas, a fruta e os complementos.
2. Misture na tigela e coloque as nozes ou sementes por cima.
3. Não adicione açúcar; se quiser, use canela.

Informação nutricional

Contém: Laticínios, Glúten

Substituições

• O iogurte/kefir pode ser substituído por queijo cottage 150-180 g ou iogurte de soja 180 g.
• Em caso de intolerância a laticínios, use iogurte vegetal sem açúcar no mesmo volume.
• O pão/torradas podem ser substituídos por cereal cozido 100-120 g ou batata 150 g.
• Para a versão low carb, substitua por legumes 200 g.

Presente em

Receitas relacionadas