Banana e pasta de amendoim
Lanche
201 kcal
Tempo: 20 min Proteínas 5 · Gorduras 8 · Carboidratos 31
Ingredientes
- banana: 120 g
- pasta de amendoim: 16 g
Modo de preparo
- Pese a massa crua ou o macarrão já cozido.
- Cozinhe até ficar cozido e escorra a água.
- Misture com a proteína, os legumes e o molho pela gramatura.
Informação nutricional
201 kcal
Proteínas 5 g
Gorduras 8 g
Carboidratos 31 g
Contém: Amendoim
Substituições
- A fruta pode ser substituída por 1 fruta da estação de tamanho médio e peso parecido.
- Se quiser uma opção menos doce: frutas vermelhas 150 g no lugar de 1 fruta.
- Você pode trocar o grão por outro. Confira as calorias da sua porção na embalagem.
- Se reduzir a porção de grãos, acrescente legumes e recalcule as calorias do prato.
Presente em
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Orientação geral baseada em recomendações alimentares públicas, não aconselhamento médico. Em caso de gravidez, amamentação, doença crônica ou uso de medicamentos, converse antes com um médico.