Torrada de centeio com feta e tomate
Lanche
229 kcal
Tempo: 20 min Proteínas 10 · Gorduras 10 · Carboidratos 25
Ingredientes
- torrada crocante: 1 un., aproximadamente 30 g
- feta: um pedaço pequeno, aproximadamente 40 g
- tomates: 1-2 unidades, cerca de 100 g
Modo de preparo
- Meça os ingredientes conforme a porção indicada.
- Prepare de forma leve: cozido, assado ou refogado.
- Monte o prato e não adicione óleo/molhos além do previsto.
Informação nutricional
229 kcal
Proteínas 10 g
Gorduras 10 g
Carboidratos 25 g
Contém: Glúten, Laticínios
Substituições
- O pão/torradas podem ser substituídos por cereal cozido 100-120 g ou batata 150 g.
- Para a versão low carb, substitua por legumes 200 g.
- O queijo pode ser substituído por queijo cottage 80-100 g ou tofu 100 g.
- Se precisar de menos sal: escolha queijo cottage ou queijo sem sal.
- Os legumes podem ser trocados por quaisquer legumes não amiláceos no mesmo peso.
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Orientação geral baseada em recomendações alimentares públicas, não aconselhamento médico. Em caso de gravidez, amamentação, doença crônica ou uso de medicamentos, converse antes com um médico.