Requeijão com mirtilos
Lanche
186 kcal
Tempo: 8 min Proteínas 14 · Gorduras 6 · Carboidratos 21
Ingredientes
- ricota: 1 pacote/tigela, aproximadamente 120 g
- mirtilos: 1 tigela pequena, aproximadamente 120 g
Modo de preparo
- Meça o laticínio, as frutas vermelhas, a fruta e os complementos.
- Misture na tigela e coloque as nozes ou sementes por cima.
- Não adicione açúcar; se quiser, use canela.
Informação nutricional
186 kcal
Proteínas 14 g
Gorduras 6 g
Carboidratos 21 g
Contém: Laticínios
Substituições
- O queijo cottage pode ser substituído por iogurte grego 200 g.
- Se não puder consumir laticínios: tofu 160-180 g ou iogurte de soja 200 g.
- As frutas vermelhas podem ser substituídas por 1 maçã média ou 1 pera média.
- Frutas vermelhas congeladas servem no mesmo peso; descongele sem açúcar.