Mingau de trigo-sarraceno com maçã e nozes
Café da manhã
437 kcal
Tempo: 8 min Proteínas 15 · Gorduras 11 · Carboidratos 73
Ingredientes
- trigo-sarraceno: cerca de 73 g secos (cerca de 220 g cozidos)
- leite 1%: 100 ml
- maçã: 120 g
- nozes: 15 g
Modo de preparo
- Pegue a fruta no tamanho indicado.
- Meça as nozes ou o complemento na balança de cozinha.
- Não aumente a porção, para manter o cálculo de calorias.
Informação nutricional
437 kcal
Proteínas 15 g
Gorduras 11 g
Carboidratos 73 g
Contém: Laticínios, Frutos secos
Substituições
- Você pode trocar o grão por outro. Confira as calorias da sua porção na embalagem.
- Se reduzir a porção de grãos, acrescente legumes e recalcule as calorias do prato.
- O leite pode ser substituído por kefir, iogurte líquido ou bebida vegetal sem açúcar no mesmo volume.
- A fruta pode ser substituída por 1 fruta da estação de tamanho médio e peso parecido.
- Se quiser uma opção menos doce: frutas vermelhas 150 g no lugar de 1 fruta.
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Orientação geral baseada em recomendações alimentares públicas, não aconselhamento médico. Em caso de gravidez, amamentação, doença crônica ou uso de medicamentos, converse antes com um médico.