Salada com frango, arroz integral e abacate
Almoço
448 kcal
Tempo: 13 min Proteínas 49 · Gorduras 13 · Carboidratos 34
Ingredientes
- peito de frango: 140 g depois de cozinhar
- arroz integral: cerca de 36 g secos (cerca de 110 g cozidos)
- abacate: 45 g
- salada: 150 g
Modo de preparo
- Meça o cereal ou a leguminosa já cozidos e o alimento proteico.
- Corte os legumes e a verdura.
- Monte na tigela, adicione o molho e misture antes de servir.
Informação nutricional
448 kcal
Proteínas 49 g
Gorduras 13 g
Carboidratos 34 g
Sem alérgenos comuns
Substituições
- Você pode trocar o grão por outro. Confira as calorias da sua porção na embalagem.
- Se reduzir a porção de grãos, acrescente legumes e recalcule as calorias do prato.
- O abacate pode ser substituído por azeite de oliva 10 g ou nozes 15 g.
- Se precisar de menos gordura: substitua por pepino/verdura e retire o azeite.
- Os legumes podem ser trocados por quaisquer legumes não amiláceos no mesmo peso.
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Orientação geral baseada em recomendações alimentares públicas, não aconselhamento médico. Em caso de gravidez, amamentação, doença crônica ou uso de medicamentos, converse antes com um médico.