Cenoura e pepino com homus
Lanche
180 kcal
Tempo: 13 min Proteínas 7 · Gorduras 9 · Carboidratos 20
Ingredientes
- cenoura: 1-2 unidades, cerca de 150 g
- pepinos: 1-2 unidades, cerca de 120 g
- homus: 2-3 col. de sopa, aproximadamente 50 g
Modo de preparo
- Meça os ingredientes conforme a porção indicada.
- Prepare de forma leve: cozido, assado ou refogado.
- Monte o prato e não adicione óleo/molhos além do previsto.
Informação nutricional
180 kcal
Proteínas 7 g
Gorduras 9 g
Carboidratos 20 g
Contém: Gergelim
Substituições
- Os legumes podem ser trocados por quaisquer legumes não amiláceos no mesmo peso.
- Se não houver legumes frescos, use congelados sem molho no mesmo peso.
- O homus pode ser substituído por dip de queijo cottage 80 g, pasta de feijão 80 g ou abacate 60 g.