Cenoura e pepino com homus
Lanche
168 kcal
Tempo: 13 min Proteínas 6 · Gorduras 5 · Carboidratos 29
Ingredientes
- cenoura: 1-2 unidades, cerca de 150 g
- pepinos: 1-2 unidades, cerca de 120 g
- homus: 2-3 col. de sopa, aproximadamente 50 g
Modo de preparo
- Meça os ingredientes conforme a porção indicada.
- Prepare de forma leve: cozido, assado ou refogado.
- Monte o prato e não adicione óleo/molhos além do previsto.
Informação nutricional
168 kcal
Proteínas 6 g
Gorduras 5 g
Carboidratos 29 g
Contém: Gergelim
Substituições
- Os legumes podem ser trocados por quaisquer legumes não amiláceos no mesmo peso.
- Se não houver legumes frescos, use congelados sem molho no mesmo peso.
- O homus pode ser substituído por dip de queijo cottage 80 g, pasta de feijão 80 g ou abacate 60 g.
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Orientação geral baseada em recomendações alimentares públicas, não aconselhamento médico. Em caso de gravidez, amamentação, doença crônica ou uso de medicamentos, converse antes com um médico.