Tâmaras e amêndoas
Lanche
230 kcal
Tempo: 20 min Proteínas 5 · Gorduras 10 · Carboidratos 32
Ingredientes
- tâmaras: 2-3 unidades, cerca de 35 g
- amêndoas: 1 punhado pequeno, cerca de 18 g
Modo de preparo
- Pegue a fruta no tamanho indicado.
- Meça as nozes ou o complemento na balança de cozinha.
- Não aumente a porção, para manter o cálculo de calorias.
Informação nutricional
230 kcal
Proteínas 5 g
Gorduras 10 g
Carboidratos 32 g
Contém: Frutos secos
Substituições
- O acompanhamento doce pode ser substituído por 100 g de frutas vermelhas ou dispensado.
- Se o objetivo é perder peso, é melhor não aumentar o mel/as tâmaras além da porção indicada.
- As nozes podem ser substituídas por sementes 15-20 g ou pasta de amendoim 15 g.
- Em caso de alergia a nozes, use sementes ou retire o complemento gorduroso.