Pepinos, homus e torradas crocantes
Lanche
215 kcal
Tempo: 13 min Proteínas 9 · Gorduras 7 · Carboidratos 35
Ingredientes
- pepinos: 1-2 unidades, cerca de 200 g
- homus: 2-3 colheres de sopa, cerca de 55 g
- torradas crocantes: 1-2 unidades, cerca de 25 g
Modo de preparo
- Meça os ingredientes conforme a porção indicada.
- Prepare de forma leve: cozido, assado ou refogado.
- Monte o prato e não adicione óleo/molhos além do previsto.
Informação nutricional
215 kcal
Proteínas 9 g
Gorduras 7 g
Carboidratos 35 g
Contém: Gergelim, Glúten
Substituições
- Os legumes podem ser trocados por quaisquer legumes não amiláceos no mesmo peso.
- Se não houver legumes frescos, use congelados sem molho no mesmo peso.
- O homus pode ser substituído por dip de queijo cottage 80 g, pasta de feijão 80 g ou abacate 60 g.
- O pão/torradas podem ser substituídos por cereal cozido 100-120 g ou batata 150 g.
- Para a versão low carb, substitua por legumes 200 g.
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Orientação geral baseada em recomendações alimentares públicas, não aconselhamento médico. Em caso de gravidez, amamentação, doença crônica ou uso de medicamentos, converse antes com um médico.