Sopa de lentilha e peito de frango com rúcula
Almoço
450 kcal
Tempo: 35 min Proteínas 52 · Gorduras 12 · Carboidratos 36
Ingredientes
- sopa: 1 prato fundo, aproximadamente 280 g
- peito de frango: 1 filé, aproximadamente 120 g
- rúcula: aproximadamente 80 g
- tomate: 1-2 unidades, cerca de 120 g
Modo de preparo
- Meça as leguminosas, o cereal e os legumes.
- Refogue os legumes, acrescente a base do prato e os temperos.
- Cozinhe até ficar pronto e divida na porção indicada.
Informação nutricional
450 kcal
Proteínas 52 g
Gorduras 12 g
Carboidratos 36 g
Sem alérgenos comuns
Substituições
- Os legumes podem ser trocados por quaisquer legumes não amiláceos no mesmo peso.
- Se não houver legumes frescos, use congelados sem molho no mesmo peso.
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Orientação geral baseada em recomendações alimentares públicas, não aconselhamento médico. Em caso de gravidez, amamentação, doença crônica ou uso de medicamentos, converse antes com um médico.