Sopa de lentilha e peito de frango com rúcula

Name: Sopa de lentilha e peito de frango com rúcula
Total time: 35 min
Yield: 1 serving
Ingredients: sopa: 220 g; peito de frango: 140 g depois de cozinhar; rúcula: 80 g; tomates: 100 g; azeite de oliva: 2 g

Almoço 452 kcal Tempo: 35 min Proteínas 55 · Gorduras 13 · Carboidratos 29

Ingredientes

sopa: 220 g
peito de frango: 140 g depois de cozinhar
rúcula: 80 g
tomates: 100 g
azeite de oliva: 2 g

Modo de preparo

Meça as leguminosas, o cereal e os legumes.
Refogue os legumes, acrescente a base do prato e os temperos.
Cozinhe até ficar pronto e divida na porção indicada.

Informação nutricional

452 kcal Proteínas 55 g Gorduras 13 g Carboidratos 29 g

Sem alérgenos comuns

Substituições

Os legumes podem ser trocados por quaisquer legumes não amiláceos no mesmo peso.
Se não houver legumes frescos, use congelados sem molho no mesmo peso.
O azeite de oliva pode ser substituído por abacate 50-60 g ou nozes 15 g.
Se precisar reduzir as calorias, diminua o azeite para 5 g e acrescente legumes.

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Presente em

Volumétrica

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Orientação geral baseada em recomendações alimentares públicas, não aconselhamento médico. Em caso de gravidez, amamentação, doença crônica ou uso de medicamentos, converse antes com um médico.