Smoothie bowl com iogurte de soja, banana, aveia e pasta de oleaginosas
Café da manhã
389 kcal
Tempo: 8 min Proteínas 15 · Gorduras 12 · Carboidratos 56
Ingredientes
- iogurte de soja: 1 xícara, cerca de 200 g
- banana: 1 pequena, cerca de 90 g
- aveia em flocos: 3-5 colheres de sopa, cerca de 25 g
- pasta de oleaginosas: 1 col. de sopa, aproximadamente 12 g
- frutas vermelhas: 1 tigela pequena, aproximadamente 80 g
Modo de preparo
- Meça todos os ingredientes pela gramatura.
- Bata a base líquida, as frutas vermelhas, a fruta e a aveia até ficar homogêneo.
- Verifique a consistência e sirva imediatamente.
Informação nutricional
389 kcal
Proteínas 15 g
Gorduras 12 g
Carboidratos 56 g
Contém: Soja, Glúten, Frutos secos
Substituições
- O iogurte/kefir pode ser substituído por queijo cottage 150-180 g ou iogurte de soja 180 g.
- Em caso de intolerância a laticínios, use iogurte vegetal sem açúcar no mesmo volume.
- A fruta pode ser substituída por 1 fruta da estação de tamanho médio e peso parecido.
- Se quiser uma opção menos doce: frutas vermelhas 150 g no lugar de 1 fruta.
- A aveia pode ser substituída por flocos de trigo sarraceno ou 1 fatia de pão integral.
Presente em
Receitas relacionadas
Orientação geral baseada em recomendações alimentares públicas, não aconselhamento médico. Em caso de gravidez, amamentação, doença crônica ou uso de medicamentos, converse antes com um médico.