Dip de ricota com cenoura e torrada crocante
Lanche
193 kcal
Tempo: 20 min Proteínas 14 · Gorduras 4 · Carboidratos 26
Ingredientes
- ricota 5%: 1 pacote/tigela, aproximadamente 65 g
- cenoura: 1-2 unidades, cerca de 150 g
- torrada crocante: 1 unidade, aproximadamente 15 g
Modo de preparo
- Misture a ricota, o iogurte e as ervas.
- Corte os legumes em palitos.
- Sirva com as torradas crocantes, respeitando a porção indicada.
Informação nutricional
193 kcal
Proteínas 14 g
Gorduras 4 g
Carboidratos 26 g
Contém: Laticínios, Glúten
Substituições
- O queijo cottage pode ser substituído por iogurte grego 200 g.
- Se não puder consumir laticínios: tofu 160-180 g ou iogurte de soja 200 g.
- Os legumes podem ser trocados por quaisquer legumes não amiláceos no mesmo peso.
- Se não houver legumes frescos, use congelados sem molho no mesmo peso.
- O pão/torradas podem ser substituídos por cereal cozido 100-120 g ou batata 150 g.
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Orientação geral baseada em recomendações alimentares públicas, não aconselhamento médico. Em caso de gravidez, amamentação, doença crônica ou uso de medicamentos, converse antes com um médico.