Maçã e nozes
Lanche
190 kcal
Tempo: 8 min Proteínas 4 · Gorduras 12 · Carboidratos 20
Ingredientes
- maçã: 1 média, cerca de 180 g
- nozes: 1 punhado pequeno, cerca de 16 g
Modo de preparo
- Pegue a fruta no tamanho indicado.
- Meça as nozes ou o complemento na balança de cozinha.
- Não aumente a porção, para manter o cálculo de calorias.
Informação nutricional
190 kcal
Proteínas 4 g
Gorduras 12 g
Carboidratos 20 g
Contém: Frutos secos
Substituições
- A fruta pode ser substituída por 1 fruta da estação de tamanho médio e peso parecido.
- Se quiser uma opção menos doce: frutas vermelhas 150 g no lugar de 1 fruta.
- As nozes podem ser substituídas por sementes 15-20 g ou pasta de amendoim 15 g.
- Em caso de alergia a nozes, use sementes ou retire o complemento gorduroso.