Bowl com quinoa, peito de frango e legumes
Almoço
552 kcal
Tempo: 20 min Proteínas 54 · Gorduras 17 · Carboidratos 46
Ingredientes
- quinoa: cerca de 53 g secos (cerca de 150 g cozidos)
- peito de frango: 140 g depois de cozinhar
- legumes: 200 g
- azeite de oliva: 8 g
Modo de preparo
- Meça o cereal ou a leguminosa já cozidos e o alimento proteico.
- Corte os legumes e a verdura.
- Monte na tigela, adicione o molho e misture antes de servir.
Informação nutricional
552 kcal
Proteínas 54 g
Gorduras 17 g
Carboidratos 46 g
Sem alérgenos comuns
Substituições
- Você pode trocar o grão por outro. Confira as calorias da sua porção na embalagem.
- Se reduzir a porção de grãos, acrescente legumes e recalcule as calorias do prato.
- Os legumes podem ser trocados por quaisquer legumes não amiláceos no mesmo peso.
- Se não houver legumes frescos, use congelados sem molho no mesmo peso.
- O azeite de oliva pode ser substituído por abacate 50-60 g ou nozes 15 g.
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Orientação geral baseada em recomendações alimentares públicas, não aconselhamento médico. Em caso de gravidez, amamentação, doença crônica ou uso de medicamentos, converse antes com um médico.