Almôndegas de frango no vapor com batata e salada
Jantar
454 kcal
Tempo: 13 min Proteínas 52 · Gorduras 12 · Carboidratos 33
Ingredientes
- frango: 1 porção, aproximadamente 150 g
- batata: 1 tubérculo médio, aproximadamente 170 g
- salada: 1 tigela grande, cerca de 150 g
- azeite de oliva: 1 colher de sopa, aproximadamente 6 g
Modo de preparo
- Meça o cereal ou a leguminosa já cozidos e o alimento proteico.
- Corte os legumes e a verdura.
- Monte na tigela, adicione o molho e misture antes de servir.
Informação nutricional
454 kcal
Proteínas 52 g
Gorduras 12 g
Carboidratos 33 g
Sem alérgenos comuns
Substituições
- A carne pode ser substituída por peixe 150-170 g, tofu 170 g ou leguminosas 160 g.
- Frango e peru podem ser trocados 1:1 por peso.
- A batata pode ser substituída por 150 g de trigo-sarraceno/arroz cozido ou 180 g de batata-doce.
- Para menos calorias, substitua metade da batata por legumes.
- Os legumes podem ser trocados por quaisquer legumes não amiláceos no mesmo peso.
Presente em
Receitas relacionadas
Orientação geral baseada em recomendações alimentares públicas, não aconselhamento médico. Em caso de gravidez, amamentação, doença crônica ou uso de medicamentos, converse antes com um médico.