Ovo cozido e pepino
Lanche
150 kcal
Tempo: 13 min Proteínas 10 · Gorduras 9 · Carboidratos 6
Ingredientes
- ovo: 1 unidade, cerca de 50 g
- pepinos: 1-2 unidades, cerca de 200 g
- ervas: 1 punhado, aproximadamente 15 g
Modo de preparo
- Meça os ingredientes conforme a porção indicada.
- Prepare de forma leve: cozido, assado ou refogado.
- Monte o prato e não adicione óleo/molhos além do previsto.
Informação nutricional
150 kcal
Proteínas 10 g
Gorduras 9 g
Carboidratos 6 g
Contém: Ovos
Substituições
- O ovo pode ser substituído por queijo cottage 100-120 g, tofu 120 g ou frango 100 g.
- Em caso de alergia a ovos, use tofu ou queijo cottage, e não ovo em pó.
- Os legumes podem ser trocados por quaisquer legumes não amiláceos no mesmo peso.
- Se não houver legumes frescos, use congelados sem molho no mesmo peso.