Torta de ricota com frutas vermelhas e sementes
Café da manhã
400 kcal
Tempo: 30 min Proteínas 30 · Gorduras 14 · Carboidratos 38
Ingredientes
- queijo cottage 5%: 1 pacote/tigela, aproximadamente 200 g
- ovo: 1 unidade, cerca de 50 g
- frutas vermelhas: 1 tigela pequena, aproximadamente 90 g
- sementes: 1 colher de sopa, aproximadamente 8 g
Modo de preparo
- Meça uma porção da torta pronta.
- Adicione salada e frutas vermelhas conforme a gramatura.
- Sirva como uma refeição completa, sem açúcar adicional.
Informação nutricional
400 kcal
Proteínas 30 g
Gorduras 14 g
Carboidratos 38 g
Contém: Laticínios, Ovos
Substituições
- O queijo cottage pode ser substituído por iogurte grego 200 g.
- Se não puder consumir laticínios: tofu 160-180 g ou iogurte de soja 200 g.
- O ovo pode ser substituído por queijo cottage 100-120 g, tofu 120 g ou frango 100 g.
- Em caso de alergia a ovos, use tofu ou queijo cottage, e não ovo em pó.
- As frutas vermelhas podem ser substituídas por 1 maçã média ou 1 pera média.