Queijo cottage com ervas e pepino
Lanche
196 kcal
Tempo: 8 min Proteínas 21 · Gorduras 8 · Carboidratos 11
Ingredientes
- queijo cottage: 1 pacote/tigela, cerca de 180 g
- ervas: 1 punhado, cerca de 20 g
- pepino: 1-2 unid., aproximadamente 100 g
Modo de preparo
- Meça o laticínio, as frutas vermelhas, a fruta e os complementos.
- Misture na tigela e coloque as nozes ou sementes por cima.
- Não adicione açúcar; se quiser, use canela.
Informação nutricional
196 kcal
Proteínas 21 g
Gorduras 8 g
Carboidratos 11 g
Contém: Laticínios
Substituições
- O queijo cottage pode ser substituído por iogurte grego 200 g.
- Se não puder consumir laticínios: tofu 160-180 g ou iogurte de soja 200 g.
- Os legumes podem ser trocados por quaisquer legumes não amiláceos no mesmo peso.
- Se não houver legumes frescos, use congelados sem molho no mesmo peso.
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Orientação geral baseada em recomendações alimentares públicas, não aconselhamento médico. Em caso de gravidez, amamentação, doença crônica ou uso de medicamentos, converse antes com um médico.