Frutas vermelhas e nozes

Name: Frutas vermelhas e nozes
Total time: 8 min
Yield: 1 serving
Ingredients: frutas vermelhas: 1 tigela pequena, cerca de 150 g; nozes: 1 punhado pequeno, cerca de 20 g

Lanche 196 kcal Tempo: 8 min Proteínas 5 · Gorduras 11 · Carboidratos 21

Ingredientes

frutas vermelhas: 1 tigela pequena, cerca de 150 g
nozes: 1 punhado pequeno, cerca de 20 g

Modo de preparo

Pegue a fruta no tamanho indicado.
Meça as nozes ou o complemento na balança de cozinha.
Não aumente a porção, para manter o cálculo de calorias.

Informação nutricional

196 kcal Proteínas 5 g Gorduras 11 g Carboidratos 21 g

Contém: Frutos secos

Substituições

As frutas vermelhas podem ser substituídas por 1 maçã média ou 1 pera média.
Frutas vermelhas congeladas servem no mesmo peso; descongele sem açúcar.
As nozes podem ser substituídas por sementes 15-20 g ou pasta de amendoim 15 g.
Em caso de alergia a nozes, use sementes ou retire o complemento gorduroso.

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Presente em

Mediterrânea

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Orientação geral baseada em recomendações alimentares públicas, não aconselhamento médico. Em caso de gravidez, amamentação, doença crônica ou uso de medicamentos, converse antes com um médico.