Almôndegas de frango no vapor com batata e legumes
Jantar
520 kcal
Tempo: 20 min Proteínas 45 · Gorduras 15 · Carboidratos 50
Ingredientes
- peito de frango: 1 filé, aproximadamente 170 g
- batata: 1 tubérculo médio, cerca de 180 g
- legumes: 1 prato grande, cerca de 200 g
Modo de preparo
- Meça os ingredientes conforme a porção indicada.
- Prepare de forma leve: cozido, assado ou refogado.
- Monte o prato e não adicione óleo/molhos além do previsto.
Informação nutricional
520 kcal
Proteínas 45 g
Gorduras 15 g
Carboidratos 50 g
Sem alérgenos comuns
Substituições
- A batata pode ser substituída por 150 g de trigo-sarraceno/arroz cozido ou 180 g de batata-doce.
- Para menos calorias, substitua metade da batata por legumes.
- Os legumes podem ser trocados por quaisquer legumes não amiláceos no mesmo peso.
- Se não houver legumes frescos, use congelados sem molho no mesmo peso.