Ovo cozido e tomate
Lanche
102 kcal
Tempo: 13 min Proteínas 8 · Gorduras 5 · Carboidratos 7
Ingredientes
- ovo: 1 unidade, cerca de 50 g
- tomate: 1-2 unid., aproximadamente 150 g
- ervas: 1 punhado, aproximadamente 15 g
Modo de preparo
- Meça os ingredientes conforme a porção indicada.
- Prepare de forma leve: cozido, assado ou refogado.
- Monte o prato e não adicione óleo/molhos além do previsto.
Informação nutricional
102 kcal
Proteínas 8 g
Gorduras 5 g
Carboidratos 7 g
Contém: Ovos
Substituições
- O ovo pode ser substituído por queijo cottage 100-120 g, tofu 120 g ou frango 100 g.
- Em caso de alergia a ovos, use tofu ou queijo cottage, e não ovo em pó.
- Os legumes podem ser trocados por quaisquer legumes não amiláceos no mesmo peso.
- Se não houver legumes frescos, use congelados sem molho no mesmo peso.
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Orientação geral baseada em recomendações alimentares públicas, não aconselhamento médico. Em caso de gravidez, amamentação, doença crônica ou uso de medicamentos, converse antes com um médico.