Pão de centeio com homus
Lanche
199 kcal
Tempo: 13 min Proteínas 8 · Gorduras 6 · Carboidratos 32
Ingredientes
- pão de centeio: 1 fatia, aproximadamente 40 g
- homus: 2-3 col. de sopa, aproximadamente 50 g
- tomates: 1-2 un., aproximadamente 60 g
Modo de preparo
- Meça os ingredientes conforme a porção indicada.
- Prepare de forma leve: cozido, assado ou refogado.
- Monte o prato e não adicione óleo/molhos além do previsto.
Informação nutricional
199 kcal
Proteínas 8 g
Gorduras 6 g
Carboidratos 32 g
Contém: Glúten, Gergelim
Substituições
- O pão/torradas podem ser substituídos por cereal cozido 100-120 g ou batata 150 g.
- Para a versão low carb, substitua por legumes 200 g.
- O homus pode ser substituído por dip de queijo cottage 80 g, pasta de feijão 80 g ou abacate 60 g.
- Os legumes podem ser trocados por quaisquer legumes não amiláceos no mesmo peso.
- Se não houver legumes frescos, use congelados sem molho no mesmo peso.