Banana e amêndoas
Lanche
250 kcal
Tempo: 20 min Proteínas 7 · Gorduras 12 · Carboidratos 34
Ingredientes
- banana: 1 pequena, cerca de 120 g
- amêndoas: 1 punhado pequeno, cerca de 20 g
Modo de preparo
- Pegue a fruta no tamanho indicado.
- Meça as nozes ou o complemento na balança de cozinha.
- Não aumente a porção, para manter o cálculo de calorias.
Informação nutricional
250 kcal
Proteínas 7 g
Gorduras 12 g
Carboidratos 34 g
Contém: Frutos secos
Substituições
- A fruta pode ser substituída por 1 fruta da estação de tamanho médio e peso parecido.
- Se quiser uma opção menos doce: frutas vermelhas 150 g no lugar de 1 fruta.
- As nozes podem ser substituídas por sementes 15-20 g ou pasta de amendoim 15 g.
- Em caso de alergia a nozes, use sementes ou retire o complemento gorduroso.