Cenoura e homus
Lanche
190 kcal
Tempo: 13 min Proteínas 7 · Gorduras 9 · Carboidratos 22
Ingredientes
- cenoura: 1-2 unidades, cerca de 180 g
- homus: 2-3 colheres de sopa, cerca de 60 g
Modo de preparo
- Meça os ingredientes conforme a porção indicada.
- Prepare de forma leve: cozido, assado ou refogado.
- Monte o prato e não adicione óleo/molhos além do previsto.
Informação nutricional
190 kcal
Proteínas 7 g
Gorduras 9 g
Carboidratos 22 g
Contém: Gergelim
Substituições
- Os legumes podem ser trocados por quaisquer legumes não amiláceos no mesmo peso.
- Se não houver legumes frescos, use congelados sem molho no mesmo peso.
- O homus pode ser substituído por dip de queijo cottage 80 g, pasta de feijão 80 g ou abacate 60 g.