Peito de frango com cevadinha e brócolis
Jantar
540 kcal
Tempo: 20 min Proteínas 46 · Gorduras 13 · Carboidratos 56
Ingredientes
- peito de frango: 1 filé, cerca de 150 g
- cevadinha cozida: 3/4 de xícara, cerca de 150 g
- brócolis: 1-2 xícaras, cerca de 200 g
Modo de preparo
- Meça os ingredientes conforme a porção indicada.
- Prepare de forma leve: cozido, assado ou refogado.
- Monte o prato e não adicione óleo/molhos além do previsto.
Informação nutricional
540 kcal
Proteínas 46 g
Gorduras 13 g
Carboidratos 56 g
Contém: Glúten
Substituições
- O cereal pode ser substituído por trigo sarraceno, arroz integral, bulgur ou quinoa já cozidos 150-170 g.
- Se for reduzir carboidratos: substitua metade do cereal por legumes 150-200 g.
- Os legumes podem ser trocados por quaisquer legumes não amiláceos no mesmo peso.
- Se não houver legumes frescos, use congelados sem molho no mesmo peso.