Macarrão de grano duro com frango e legumes
Almoço
606 kcal
Tempo: 20 min Proteínas 53 · Gorduras 13 · Carboidratos 67
Ingredientes
- massa seca: 70 g
- peito de frango: 130 g depois de cozinhar
- legumes: 200 g
- azeite de oliva: 7 g
Modo de preparo
- Pese a massa crua ou o macarrão já cozido.
- Cozinhe até ficar cozido e escorra a água.
- Misture com a proteína, os legumes e o molho pela gramatura.
Informação nutricional
606 kcal
Proteínas 53 g
Gorduras 13 g
Carboidratos 67 g
Contém: Glúten
Substituições
- Você pode trocar o grão por outro. Confira as calorias da sua porção na embalagem.
- Se reduzir a porção de grãos, acrescente legumes e recalcule as calorias do prato.
- Os legumes podem ser trocados por quaisquer legumes não amiláceos no mesmo peso.
- Se não houver legumes frescos, use congelados sem molho no mesmo peso.
- O azeite de oliva pode ser substituído por abacate 50-60 g ou nozes 15 g.
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Orientação geral baseada em recomendações alimentares públicas, não aconselhamento médico. Em caso de gravidez, amamentação, doença crônica ou uso de medicamentos, converse antes com um médico.