Muçarela com tomate
Lanche
206 kcal
Tempo: 20 min Proteínas 12 · Gorduras 16 · Carboidratos 5
Ingredientes
- muçarela: aproximadamente 60 g
- tomates: 1-2 unidades, cerca de 100 g
- azeite de oliva: 1 colher de sopa, cerca de 5 g
Modo de preparo
- Meça os ingredientes conforme a porção indicada.
- Prepare de forma leve: cozido, assado ou refogado.
- Monte o prato e não adicione óleo/molhos além do previsto.
Informação nutricional
206 kcal
Proteínas 12 g
Gorduras 16 g
Carboidratos 5 g
Contém: Laticínios
Substituições
- Os legumes podem ser trocados por quaisquer legumes não amiláceos no mesmo peso.
- Se não houver legumes frescos, use congelados sem molho no mesmo peso.
- O azeite de oliva pode ser substituído por abacate 50-60 g ou nozes 15 g.
- Se precisar reduzir as calorias, diminua o azeite para 5 g e acrescente legumes.
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Orientação geral baseada em recomendações alimentares públicas, não aconselhamento médico. Em caso de gravidez, amamentação, doença crônica ou uso de medicamentos, converse antes com um médico.