Sopa de lentilha com frango e salada

Name: Sopa de lentilha com frango e salada
Total time: 13 min
Yield: 1 serving
Ingredients: sopa: 250 g; lentilhas: cerca de 38 g secos (cerca de 90 g cozidos); frango: 120 g; salada: 80 g; azeite de oliva: 6 g

Almoço 555 kcal Tempo: 13 min Proteínas 56 · Gorduras 17 · Carboidratos 45

Ingredientes

sopa: 250 g
lentilhas: cerca de 38 g secos (cerca de 90 g cozidos)
frango: 120 g
salada: 80 g
azeite de oliva: 6 g

Modo de preparo

Meça o cereal ou a leguminosa já cozidos e o alimento proteico.
Corte os legumes e a verdura.
Monte na tigela, adicione o molho e misture antes de servir.

Informação nutricional

555 kcal Proteínas 56 g Gorduras 17 g Carboidratos 45 g

Sem alérgenos comuns

Substituições

As leguminosas podem ser trocadas entre si já cozidas no mesmo peso.
Se as leguminosas caem mal: substitua por frango/peixe/tofu 120-150 g e acrescente legumes.
A carne pode ser substituída por peixe 150-170 g, tofu 170 g ou leguminosas 160 g.
Frango e peru podem ser trocados 1:1 por peso.
Os legumes podem ser trocados por quaisquer legumes não amiláceos no mesmo peso.

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Presente em

Baixo índice glicêmico

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Orientação geral baseada em recomendações alimentares públicas, não aconselhamento médico. Em caso de gravidez, amamentação, doença crônica ou uso de medicamentos, converse antes com um médico.