Sopa de lentilha com frango e salada
Almoço
550 kcal
Tempo: 13 min Proteínas 55 · Gorduras 13 · Carboidratos 57
Ingredientes
- sopa: 1 prato fundo, cerca de 350 g
- lentilha cozida: 3/4 de copo, aproximadamente 90 g
- frango: 1 porção, aproximadamente 100 g
- salada: 1 tigela grande, cerca de 120 g
Modo de preparo
- Meça o cereal ou a leguminosa já cozidos e o alimento proteico.
- Corte os legumes e a verdura.
- Monte na tigela, adicione o molho e misture antes de servir.
Informação nutricional
550 kcal
Proteínas 55 g
Gorduras 13 g
Carboidratos 57 g
Sem alérgenos comuns
Substituições
- As leguminosas podem ser trocadas entre si já cozidas no mesmo peso.
- Se as leguminosas caem mal: substitua por frango/peixe/tofu 120-150 g e acrescente legumes.
- A carne pode ser substituída por peixe 150-170 g, tofu 170 g ou leguminosas 160 g.
- Frango e peru podem ser trocados 1:1 por peso.
- Os legumes podem ser trocados por quaisquer legumes não amiláceos no mesmo peso.
Presente em
Receitas relacionadas
Orientação geral baseada em recomendações alimentares públicas, não aconselhamento médico. Em caso de gravidez, amamentação, doença crônica ou uso de medicamentos, converse antes com um médico.