Queijo cottage 5% com pera, nozes e canela
Café da manhã
400 kcal
Tempo: 8 min Proteínas 30 · Gorduras 15 · Carboidratos 34
Ingredientes
- queijo cottage 5%: 1 pacote/tigela, aproximadamente 200 g
- pera: 1 média, aproximadamente 150 g
- nozes: 1 punhado pequeno, aproximadamente 15 g
Modo de preparo
- Meça o laticínio, as frutas vermelhas, a fruta e os complementos.
- Misture na tigela e coloque as nozes ou sementes por cima.
- Não adicione açúcar; se quiser, use canela.
Informação nutricional
400 kcal
Proteínas 30 g
Gorduras 15 g
Carboidratos 34 g
Contém: Laticínios, Frutos secos
Substituições
- O queijo cottage pode ser substituído por iogurte grego 200 g.
- Se não puder consumir laticínios: tofu 160-180 g ou iogurte de soja 200 g.
- A fruta pode ser substituída por 1 fruta da estação de tamanho médio e peso parecido.
- Se quiser uma opção menos doce: frutas vermelhas 150 g no lugar de 1 fruta.
- As nozes podem ser substituídas por sementes 15-20 g ou pasta de amendoim 15 g.