Sardinhas com cevadinha e legumes
Almoço
607 kcal
Tempo: 20 min Proteínas 33 · Gorduras 19 · Carboidratos 76
Ingredientes
- sardinhas: 100 g
- cevada perolada: cerca de 72 g secos (cerca de 240 g cozidos)
- legumes: 120 g
- azeite de oliva: 7 g
Modo de preparo
- Meça os ingredientes conforme a porção indicada.
- Prepare de forma leve: cozido, assado ou refogado.
- Monte o prato e não adicione óleo/molhos além do previsto.
Informação nutricional
607 kcal
Proteínas 33 g
Gorduras 19 g
Carboidratos 76 g
Contém: Peixe, Glúten
Substituições
- Você pode trocar o grão por outro. Confira as calorias da sua porção na embalagem.
- Se reduzir a porção de grãos, acrescente legumes e recalcule as calorias do prato.
- Os legumes podem ser trocados por quaisquer legumes não amiláceos no mesmo peso.
- Se não houver legumes frescos, use congelados sem molho no mesmo peso.
- O azeite de oliva pode ser substituído por abacate 50-60 g ou nozes 15 g.
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Orientação geral baseada em recomendações alimentares públicas, não aconselhamento médico. Em caso de gravidez, amamentação, doença crônica ou uso de medicamentos, converse antes com um médico.