Все рецепты

Белковая овсянка на молоке с бананом и арахисовой пастой

419 ккал · Белки 17

Греческий йогурт с гранолой, грушей и семенами чиа

416 ккал · Белки 25

Греческий йогурт с гречкой, ягодами и орехами

345 ккал · Белки 24

Греческий йогурт с киноа, ягодами и семенами

360 ккал · Белки 25

Греческий йогурт с овсянкой, ягодами и льном

366 ккал · Белки 25

Греческий йогурт с ягодами, овсянкой и орехами

423 ккал · Белки 26

Греческий йогурт с ягодами, овсянкой и семенами чиа

371 ккал · Белки 25

Гречка с йогуртом и персиком

348 ккал · Белки 14

Гречневая каша на молоке с грушей и орехами

332 ккал · Белки 12

Гречневая каша с соевым йогуртом, ягодами и миндалем

366 ккал · Белки 15

Гречневая каша с яблоком и молоком

345 ккал · Белки 14

Гречневая каша с яблоком и орехами

437 ккал · Белки 15

Гречневая каша с яйцом и овощами

350 ккал · Белки 21

Ленивая овсянка с бананом и чиа

380 ккал · Белки 15

Ленивые вареники из творога с ягодами

466 ккал · Белки 45

Овсянка на кефире с бананом, ягодами и семенами чиа

446 ккал · Белки 16

Овсянка на кефире с черникой и грецкими орехами

426 ккал · Белки 16

Овсянка на молоке с бананом и миндалём

387 ккал · Белки 15

Овсянка на молоке с бананом и чиа

433 ккал · Белки 16

Овсянка на молоке с творогом и черникой

426 ккал · Белки 30

Овсянка на молоке с черникой

374 ккал · Белки 15

Овсянка на молоке с черникой и грецкими орехами

422 ккал · Белки 16

Овсянка на молоке с черникой и семенами льна

389 ккал · Белки 16

Овсянка на соевом молоке с бананом, черникой и семенами чиа

458 ккал · Белки 16

Овсянка с бананом и арахисовой пастой

446 ккал · Белки 16

Овсянка с греческим йогуртом, ягодами и орехами

383 ккал · Белки 21

Овсянка с грушей, йогуртом и орехами

387 ккал · Белки 12

Овсянка с грушей, миндалем и корицей

398 ккал · Белки 13

Овсянка с йогуртом, ягодами и семенами чиа

383 ккал · Белки 22

Овсянка с творогом, грушей и семенами чиа

427 ккал · Белки 21

Овсянка с черникой и миндалём

435 ккал · Белки 17

Овсянка с черникой, грецкими орехами и семенами чиа

379 ккал · Белки 11

Овсянка с черникой, греческим йогуртом и грецкими орехами

379 ккал · Белки 19

Овсянка с яблоком, орехами и корицей

470 ккал · Белки 15

Овсяноблин с соевым йогуртом, бананом и черникой

412 ккал · Белки 18

Оладьи из овсянки с бананом и йогуртом

409 ккал · Белки 18

Омлет из трех яиц со шпинатом и цельнозерновым тостом

362 ккал · Белки 25

Омлет с брокколи и цельнозерновым тостом

328 ккал · Белки 23

Омлет с брокколи, сыром и цельнозерновым хлебом

382 ккал · Белки 29

Омлет с моцареллой и томатами на цельнозерновом хлебе

397 ккал · Белки 26

Омлет с томатами, зеленью и цельнозерновым тостом

270 ккал · Белки 18

Омлет со шпинатом и сыром

408 ккал · Белки 27

Омлет со шпинатом и томатами

317 ккал · Белки 22

Омлет со шпинатом, томатами и цельнозерновым тостом

292 ккал · Белки 19

Омлет со шпинатом, томатами и цельнозерновым хлебцем

249 ккал · Белки 17

Пшенная каша на соевом молоке с грушей и грецкими орехами

461 ккал · Белки 15

Пшённая каша на молоке с грушей и льном

398 ккал · Белки 15

Ржаная каша с грушей и льном

388 ккал · Белки 13

Ржаная каша с яблоком и корицей

416 ккал · Белки 13

Ржаные тосты с творогом и авокадо

364 ккал · Белки 21

Ржаные хлопья с йогуртом, яблоком и чиа

408 ккал · Белки 13

Рикотта, ягоды, мед и цельнозерновой тост

412 ккал · Белки 19

Скрэмбл из яиц с авокадо и цельнозерновым хлебом

332 ккал · Белки 20

Скрэмбл из яиц с фетой, шпинатом и тостом

331 ккал · Белки 21

Скрэмбл с тофу, овощами и цельнозерновым хлебом

343 ккал · Белки 23

Смузи с йогуртом, ягодами, шпинатом и семенами

340 ккал · Белки 22

Смузи с кефиром, ягодами, бананом и овсянкой

374 ккал · Белки 14

Смузи с кефиром, ягодами, бананом и семенами чиа

316 ккал · Белки 13

Смузи-боул из соевого йогурта, банана и семян чиа

403 ккал · Белки 16

Смузи-боул с соевым йогуртом, бананом, овсянкой и ореховой пастой

389 ккал · Белки 15

Смузи-боул с соевым йогуртом, черникой, шпинатом и семенами

313 ккал · Белки 15

Сырники без сахара с ягодным соусом

461 ккал · Белки 45

Сырники из творога с черникой и мёдом

492 ккал · Белки 45

Сырники из творога с ягодами и сметаной

359 ккал · Белки 27

Сырники из творога с ягодным соусом

461 ккал · Белки 45

Сырники из творога с ягодным соусом и йогуртом

432 ккал · Белки 40

Творог 5% с апельсином, овсянкой и льном

398 ккал · Белки 29

Творог 5% с бананом, овсянкой и семенами льна

410 ккал · Белки 28

Творог 5% с грушей, орехами и корицей

426 ккал · Белки 37

Творог 5% с черникой, овсянкой и мёдом

446 ккал · Белки 39

Творог с грушей, овсянкой и семенами чиа

427 ккал · Белки 26

Творог с семенами чиа, черникой и льном

385 ккал · Белки 38

Творог с яблоком, мёдом и семенами

330 ккал · Белки 28

Творог с ягодами, льном и грецкими орехами

358 ккал · Белки 24

Творог с ягодами, овсянкой и медом

374 ккал · Белки 25

Творог с ягодами, овсянкой и семенами льна

482 ккал · Белки 41

Творожная запеканка с грушей

376 ккал · Белки 35

Творожная запеканка с грушей и орехами

431 ккал · Белки 30

Творожная запеканка с изюмом и йогуртом

396 ккал · Белки 31

Творожная запеканка с изюмом и корицей

411 ккал · Белки 34

Творожная запеканка с яблоком и корицей

419 ккал · Белки 30

Творожная запеканка с ягодами

418 ккал · Белки 39

Творожная запеканка с ягодами и медом

505 ккал · Белки 45

Творожная запеканка с ягодами и овсянкой

385 ккал · Белки 30

Творожная запеканка с ягодами и семенами

403 ккал · Белки 43

Творожный крем с ягодами, овсянкой и мёдом

433 ккал · Белки 39

Тост из ржаного хлеба с авокадо и яйцом пашот

365 ккал · Белки 13

Тост из цельнозернового хлеба с авокадо и яйцом

325 ккал · Белки 15

Тост с авокадо, яйцом и рукколой

297 ккал · Белки 15

Тост с авокадо, яйцом и томатами

329 ккал · Белки 16

Тост с авокадо, яйцом пашот и томатами

329 ккал · Белки 16

Тост с авокадо, яйцом-пашот и томатами

300 ккал · Белки 15

Тост с творогом, ягодами и семенами чиа

379 ккал · Белки 26

Тёплая овсянка с персиком

345 ккал · Белки 15

Чиа-пудинг с грушей и орехами

352 ккал · Белки 13

Шакшука и цельнозерновой хлеб

343 ккал · Белки 20

Шакшука с нутом и цельнозерновым хлебом

434 ккал · Белки 27

Шакшука с фетой и цельнозерновым тостом

386 ккал · Белки 23

Яичница с авокадо, зеленью и цельнозерновым хлебом

332 ккал · Белки 20

Яичница с грибами и цельнозерновым хлебом

363 ккал · Белки 23

Яичница с индейкой, томатами и цельнозерновым хлебом

384 ккал · Белки 43

Яичница с ржаным хлебом и шпинатом

369 ккал · Белки 20

Яичница со шпинатом и цельнозерновым хлебом

318 ккал · Белки 22

Яйца пашот с чечевицей, авокадо и зеленью

321 ккал · Белки 23

Апельсин и белковый йогурт

167 ккал · Белки 17

Апельсин и грецкие орехи

192 ккал · Белки 4

Апельсин и миндаль

198 ккал · Белки 6

Апельсин и орехи

191 ккал · Белки 4

Апельсин и сыр

190 ккал · Белки 9

Банан и арахисовая паста

201 ккал · Белки 5

Банан и грецкие орехи

225 ккал · Белки 4

Банан и миндаль

223 ккал · Белки 6

Банан и ореховая паста

215 ккал · Белки 5

Банан с ореховой пастой

182 ккал · Белки 4

Белковый йогурт с грушей

206 ккал · Белки 21

Белковый йогурт с черникой

206 ккал · Белки 19

Белковый йогурт с черникой и семенами

222 ккал · Белки 22

Белковый йогурт с яблоком

198 ккал · Белки 21

Белковый творог с персиком

192 ккал · Белки 22

Вареные яйца с авокадо и хлебцем

276 ккал · Белки 16

Вареные яйца с огурцами

166 ккал · Белки 14

Греческий йогурт с апельсином

221 ккал · Белки 19

Греческий йогурт с бананом

235 ккал · Белки 19

Греческий йогурт с грецкими орехами

230 ккал · Белки 19

Греческий йогурт с грецкими орехами и мёдом

240 ккал · Белки 18

Греческий йогурт с лесными ягодами

196 ккал · Белки 15

Греческий йогурт с мёдом и миндалём

213 ккал · Белки 16

Греческий йогурт с финиками

180 ккал · Белки 14

Греческий йогурт с финиками и чиа

212 ккал · Белки 16

Греческий йогурт с черникой

203 ккал · Белки 19

Греческий йогурт с черникой и мёдом

186 ккал · Белки 14

Греческий йогурт с яблоком

209 ккал · Белки 17

Греческий йогурт с яблоком и мёдом

202 ккал · Белки 14

Греческий йогурт с ягодами

181 ккал · Белки 17

Греческий йогурт с ягодами и куркумой

176 ккал · Белки 17

Греческий йогурт с ягодами и семенами чиа

203 ккал · Белки 18

Груша и белковый йогурт

176 ккал · Белки 16

Груша и грецкие орехи

233 ккал · Белки 4

Груша и миндаль

201 ккал · Белки 4

Груша с миндалём

190 ккал · Белки 4

Йогурт без сахара

131 ккал · Белки 16

Йогурт белковый с ягодами

158 ккал · Белки 19

Йогурт греческий с бананом

213 ккал · Белки 16

Йогурт греческий с грушей

223 ккал · Белки 17

Йогурт греческий с черникой

183 ккал · Белки 17

Йогурт греческий с ягодами

176 ккал · Белки 17

Йогурт натуральный с бананом и чиа

251 ккал · Белки 10

Йогурт натуральный с орехами

183 ккал · Белки 8

Йогурт натуральный с черникой

167 ккал · Белки 7

Йогурт натуральный с ягодами

181 ккал · Белки 17

Йогурт натуральный с ягодами и семенами

219 ккал · Белки 19

Йогурт с грецкими орехами и мёдом

238 ккал · Белки 16

Кефир

128 ккал · Белки 9

Кефир и груша

213 ккал · Белки 9

Кефир и миндаль

214 ккал · Белки 12

Кефир и черника

185 ккал · Белки 9

Кефир и яблоко

200 ккал · Белки 9

Кефир и ягоды

178 ккал · Белки 10

Кефир с бананом

217 ккал · Белки 10

Кефир с бананом и семенами льна

198 ккал · Белки 9

Кефир с бананом и семенами чиа

231 ккал · Белки 10

Кефир с грецкими орехами

226 ккал · Белки 11

Кефир с грушей и семенами

255 ккал · Белки 10

Кефир с изюмом и цельнозерновым хлебцем

199 ккал · Белки 9

Кефир с отрубями

198 ккал · Белки 11

Кефир с черникой

185 ккал · Белки 9

Кефир с ягодами

178 ккал · Белки 10

Кефир с ягодами и семенами чиа

226 ккал · Белки 11

Морковные палочки с творогом

186 ккал · Белки 21

Морковь и миндаль

170 ккал · Белки 5

Морковь и огурцы с хумусом

168 ккал · Белки 6

Морковь и творог

194 ккал · Белки 22

Морковь и хумус

180 ккал · Белки 6

Моцарелла с томатами

206 ккал · Белки 12

Натуральный йогурт с семенами

187 ккал · Белки 18

Натуральный йогурт с ягодами

176 ккал · Белки 17

Огурцы с хумусом

171 ккал · Белки 7

Огурцы, хумус и хлебцы

215 ккал · Белки 9

Персик и миндаль

163 ккал · Белки 5

Печёное яблоко с грецкими орехами и мёдом

181 ккал · Белки 2

Печёное яблоко с йогуртом

200 ккал · Белки 6

Ржаной хлеб с хумусом

199 ккал · Белки 8

Ржаной хлебец с творогом и томатами

227 ккал · Белки 21

Ржаной хлебец с фетой и томатами

229 ккал · Белки 10

Смузи из банана, соевого молока и семян

235 ккал · Белки 10

Смузи из кефира с черникой

247 ккал · Белки 10

Смузи из кефира с ягодами и льном

216 ккал · Белки 10

Соевый йогурт с грушей и грецкими орехами

254 ккал · Белки 10

Соевый йогурт с семенами чиа и персиком

172 ккал · Белки 9

Соевый йогурт с черникой

141 ккал · Белки 8

Соевый йогурт с черникой и миндалём

173 ккал · Белки 9

Соевый йогурт с ягодами и семенами льна

177 ккал · Белки 10

Творог с апельсином и семенами

219 ккал · Белки 16

Творог с бананом и семенами

243 ккал · Белки 14

Творог с грушей

200 ккал · Белки 16

Творог с грушей и грецкими орехами

196 ккал · Белки 13

Творог с зеленью

196 ккал · Белки 21

Творог с зеленью и огурцом

196 ккал · Белки 21

Творог с зеленью и хлебцами

203 ккал · Белки 23

Творог с персиком

210 ккал · Белки 23

Творог с персиком и льняными семенами

222 ккал · Белки 20

Творог с персиком и миндалем

218 ккал · Белки 19

Творог с черникой

186 ккал · Белки 14

Творог с яблоком

199 ккал · Белки 18

Творог с яблоком и корицей

211 ккал · Белки 19

Творог с ягодами

226 ккал · Белки 21

Творожный дип с морковью и хлебцем

193 ккал · Белки 14

Творожный дип с огурцами и хлебцем

232 ккал · Белки 25

Творожок с грушей

181 ккал · Белки 17

Финики и грецкие орехи

183 ккал · Белки 3

Финики и миндаль

203 ккал · Белки 5

Хлебец с авокадо и рикоттой

220 ккал · Белки 8

Хлебец с авокадо и томатом

202 ккал · Белки 5

Хлебец с рикоттой и черникой

261 ккал · Белки 12

Хлебец с рикоттой и ягодами

296 ккал · Белки 15

Хлебец с фетой и огурцом

188 ккал · Белки 8

Хлебец с хумусом и морковью

225 ккал · Белки 8

Хлебец с хумусом и огурцами

199 ккал · Белки 8

Хумус с морковью и хлебцами

233 ккал · Белки 8

Хумус с морковью и хлебцем

224 ккал · Белки 8

Хумус с морковью и цельнозерновым хлебцем

233 ккал · Белки 8

Хумус с огурцами и хлебцем

194 ккал · Белки 8

Хумус с питой и овощами

183 ккал · Белки 7

Хумус со свежими овощами и питой

239 ккал · Белки 9

Черника и грецкие орехи

203 ккал · Белки 4

Яблоко и белковый йогурт

168 ккал · Белки 16

Яблоко и грецкие орехи

198 ккал · Белки 3

Яблоко и греческий йогурт

172 ккал · Белки 14

Яблоко и миндаль

209 ккал · Белки 5

Яблоко и сыр

188 ккал · Белки 8

Яблоко с арахисовой пастой

199 ккал · Белки 5

Яблоко с грецкими орехами

206 ккал · Белки 3

Яблоко с ореховой пастой

202 ккал · Белки 4

Ягоды и орехи

196 ккал · Белки 5

Яйцо вкрутую и морковь

137 ккал · Белки 8

Яйцо вкрутую и огурцы

105 ккал · Белки 8

Яйцо вкрутую и томаты

102 ккал · Белки 8

Борщ и индейка с цветной капустой

521 ккал · Белки 51

Боул с булгуром, индейкой и овощами

501 ккал · Белки 53

Боул с булгуром, нутом, огурцами и заправкой тахини

428 ккал · Белки 17

Боул с булгуром, чечевицей, овощами и авокадо

444 ккал · Белки 20

Боул с бурым рисом, тофу и овощами

432 ккал · Белки 20

Боул с бурым рисом, тофу, овощами и имбирным соусом

434 ккал · Белки 18

Боул с гречкой, тофу, овощами и заправкой

401 ккал · Белки 20

Боул с гречкой, тофу, шпинатом и морковью

383 ккал · Белки 19

Боул с киноа, куриной грудкой и овощами

552 ккал · Белки 54

Боул с киноа, нутом, брокколи и разноцветными овощами

524 ккал · Белки 22

Боул с киноа, нутом, рукколой и огурцами

498 ккал · Белки 20

Боул с киноа, нутом, томатами и авокадо

497 ккал · Белки 18

Боул с киноа, нутом, томатами, огурцом и фетой

583 ккал · Белки 24

Боул с киноа, треской и овощами

402 ккал · Белки 37

Боул с киноа, чечевицей, овощами и фетой

515 ккал · Белки 25

Боул с киноа, чечевицей, рукколой и томатами

417 ккал · Белки 19

Боул с нутом, бурым рисом, шпинатом и томатами

479 ккал · Белки 17

Боул с нутом, тунцом, овощами и фетой

485 ккал · Белки 43

Говядина с нутом и салатом из томатов

624 ккал · Белки 54

Говядина с чечевицей и тушёными овощами

572 ккал · Белки 53

Греческий салат с курицей и цельнозерновой питой

538 ккал · Белки 57

Гречка с индейкой и тушёными овощами

499 ккал · Белки 51

Гречка с индейкой, брокколи и томатами

438 ккал · Белки 52

Гречка с куриной грудкой и овощами

472 ккал · Белки 56

Гречка с треской и овощами на пару

355 ккал · Белки 38

Грибной крем-суп и куриная грудка с салатом

447 ккал · Белки 49

Запечённая треска с киноа и брокколи

495 ккал · Белки 38

Запечённая треска с перловкой и цветной капустой

544 ккал · Белки 35

Запечённый лосось с молодым картофелем

530 ккал · Белки 32

Индейка с булгуром и тушеными овощами

536 ккал · Белки 60

Индейка с булгуром и тушёными овощами

458 ккал · Белки 54

Индейка с булгуром, нутом и овощами

553 ккал · Белки 58

Индейка с гречкой и овощным салатом

532 ккал · Белки 55

Индейка с киноа и салатом из огурцов и томатов

505 ккал · Белки 53

Индейка с киноа, нутом и овощами

572 ккал · Белки 59

Киноа с индейкой, томатами и зеленью

481 ккал · Белки 53

Киноа-боул с нутом, шпинатом и фетой

579 ккал · Белки 26

Креветки с бурым рисом и овощами вок

486 ккал · Белки 52

Куриная грудка с булгуром и салатом из овощей

558 ккал · Белки 57

Куриная грудка с бурым рисом и тушёной морковью

560 ккал · Белки 52

Куриная грудка с гречкой и салатом из овощей

597 ккал · Белки 63

Куриная грудка с гречкой, томатами и зеленью

472 ккал · Белки 56

Куриная грудка с киноа, авокадо и зеленью

544 ккал · Белки 56

Куриная грудка с нутом, томатами и зеленью

531 ккал · Белки 62

Куриная грудка с чечевицей и салатом

532 ккал · Белки 65

Лапша с тофу, овощами и соевым соусом

489 ккал · Белки 22

Лосось с булгуром и запечёнными овощами

574 ккал · Белки 36

Лосось с булгуром и тушёными овощами

550 ккал · Белки 40

Лосось с киноа и салатом из огурцов

523 ккал · Белки 35

Лосось с чечевицей и зеленым салатом

606 ккал · Белки 49

Лосось терияки с киноа и брокколи

523 ккал · Белки 31

Нут с бурым рисом, тушёными овощами и зеленью

560 ккал · Белки 22

Нутовое карри с булгуром и морковью

567 ккал · Белки 22

Нутовый салат с тунцом, овощами и зеленью

493 ккал · Белки 47

Овощное рагу с фасолью, зеленью и имбирем

461 ккал · Белки 22

Овощной минестроне и креветки с киноа

515 ккал · Белки 49

Овощной суп и треска с картофелем

452 ккал · Белки 39

Паста из твердых сортов с тунцом и овощами

542 ккал · Белки 45

Паста из твердых сортов с тунцом, шпинатом и томатами

492 ккал · Белки 44

Паста из твёрдых сортов с курицей и овощами

606 ккал · Белки 53

Паста с грибами в сливочном соусе

526 ккал · Белки 21

Паста с куриной грудкой и томатным соусом

631 ккал · Белки 63

Паста с томатным соусом, фасолью и зеленью

570 ккал · Белки 23

Паста с чечевицей, томатным соусом и зеленью

509 ккал · Белки 22

Перловка с грибами и овощным гуляшом

514 ккал · Белки 17

Плов из нута с овощами и бурым рисом

565 ккал · Белки 20

Рагу из нута, овощей и картофеля с зеленью

554 ккал · Белки 21

Рис с креветками, овощами и зеленью

434 ккал · Белки 45

Салат с курицей, бурым рисом и авокадо

448 ккал · Белки 49

Салат с курицей, бурым рисом, авокадо и шпинатом

471 ккал · Белки 50

Салат с лососем, бурым рисом и авокадо

550 ккал · Белки 35

Салат с лососем, киноа и авокадо

573 ккал · Белки 38

Салат с тунцом, фасолью и зеленью

385 ккал · Белки 44

Салат с тунцом, фасолью, зеленью и оливковым маслом

470 ккал · Белки 49

Салат с фасолью, тунцом, авокадо и зеленью

484 ккал · Белки 45

Сардины с картофелем и зелёным салатом

484 ккал · Белки 36

Сардины с перловкой и овощами

607 ккал · Белки 33

Свекольник и куриная грудка с гречкой

544 ккал · Белки 51

Сельдь с картофелем и свёклой

436 ккал · Белки 25

Скумбрия с гречкой и свёклой

545 ккал · Белки 34

Скумбрия с картофелем и салатом

498 ккал · Белки 29

Суп из фасоли с овощами, зеленью и хлебцем

493 ккал · Белки 27

Суп минестроне с фасолью и салат

399 ккал · Белки 24

Суп минестроне с фасолью и салат из листьев

444 ккал · Белки 24

Суп с фасолью, овощами и цельнозерновым хлебом

536 ккал · Белки 31

Тофу с булгуром, брокколи и морковью

461 ккал · Белки 24

Тофу-скрембл с нутом, овощами и цельнозерновой питой

508 ккал · Белки 27

Тунец с бурым рисом и авокадо

500 ккал · Белки 37

Тунец с бурым рисом и овощным салатом

483 ккал · Белки 45

Тунец с бурым рисом, фасолью и зеленью

480 ккал · Белки 52

Тунец с фасолью и салатом из овощей

496 ккал · Белки 56

Тыквенный крем-суп и куриная грудка с салатом

526 ккал · Белки 51

Тёплый салат с лососем и киноа

525 ккал · Белки 32

Фасолевый суп с индейкой и цельнозерновым хлебцем

486 ккал · Белки 54

Фасолевый суп с цельнозерновым хлебом

538 ккал · Белки 28

Форель на гриле с булгуром

540 ккал · Белки 36

Форель с киноа и овощами

542 ккал · Белки 41

Чечевичное рагу с бурым рисом и зеленью

508 ккал · Белки 23

Чечевичное рагу с курицей и зеленью

555 ккал · Белки 61

Чечевичный суп и куриная грудка с рукколой

450 ккал · Белки 52

Чечевичный суп с зеленью и цельнозерновым хлебом

493 ккал · Белки 29

Чечевичный суп с курицей и салатом

550 ккал · Белки 55

Чечевичный суп с курицей и хлебцем

544 ккал · Белки 50

Чечевичный суп с куркумой и имбирем, салат из зелени

434 ккал · Белки 22

Чечевичный суп с овощами и цельнозерновым хлебцем

459 ккал · Белки 26

Чечевичный суп с салатом и хлебцем

413 ккал · Белки 23

Чечевичный суп, салат и хлебец

373 ккал · Белки 19

Чечевичный суп, салат из рукколы и хлебец

412 ккал · Белки 19

Яичный салат с нутом, овощами и хлебцами

523 ккал · Белки 29

Говядина с фасолью и салатом из зелени

517 ккал · Белки 50

Запеченная скумбрия с киноа и салатом

554 ккал · Белки 37

Запеченная треска с киноа и брокколи

481 ккал · Белки 49

Запеченный лосось с брокколи и зеленью

482 ккал · Белки 39

Запеченный тофу с картофелем и брокколи

375 ккал · Белки 20

Запечённая куриная грудка с перловкой и салатом

499 ккал · Белки 52

Запечённая скумбрия с булгуром и стручковой фасолью

418 ккал · Белки 27

Запечённый баклажан с фетой и киноа

402 ккал · Белки 14

Запечённый тофу с брокколи и киноа

477 ккал · Белки 26

Индейка с брокколи и запечённой морковью

378 ккал · Белки 50

Индейка с брокколи и салатом из огурцов

339 ккал · Белки 50

Индейка с булгуром и брокколи

493 ккал · Белки 39

Индейка с булгуром и овощами гриль

437 ккал · Белки 54

Индейка с картофелем и запеченными овощами

489 ккал · Белки 57

Индейка с киноа, брокколи и зеленью

481 ккал · Белки 53

Индейка с киноа, салатом и оливковым маслом

432 ккал · Белки 51

Индейка с тушёными кабачками и баклажанами

366 ккал · Белки 39

Индейка с фасолью, брокколи и салатом

456 ккал · Белки 58

Индейка с чечевицей и тушёными овощами

458 ккал · Белки 62

Индейка, нут и салат из листовой зелени

496 ккал · Белки 57

Индейка, чечевица и салат из зелени

430 ккал · Белки 62

Карри из чечевицы с бурым рисом и шпинатом

420 ккал · Белки 21

Креветки с бурым рисом и брокколи

485 ккал · Белки 39

Креветки с бурым рисом и овощами

451 ккал · Белки 32

Куриная грудка с булгуром, брокколи и зеленью

473 ккал · Белки 58

Куриная грудка с перловкой и брокколи

500 ккал · Белки 56

Куриная грудка с тушёной капустой

381 ккал · Белки 31

Куриная грудка с чечевицей и зеленью

458 ккал · Белки 63

Куриная грудка, чечевица и салат из шпината

493 ккал · Белки 62

Куриное филе с чечевицей и зеленью

547 ккал · Белки 71

Куриные котлеты на пару с брокколи и салатом

340 ккал · Белки 56

Куриные котлеты на пару с картофелем и овощами

489 ккал · Белки 60

Куриные котлеты на пару с картофелем и салатом

454 ккал · Белки 52

Куриные шашлычки с овощами и йогуртовым соусом

388 ккал · Белки 52

Куриные шашлычки, овощи и йогуртовый соус

404 ккал · Белки 55

Курица с булгуром, брокколи и зеленью

452 ккал · Белки 57

Курица с булгуром, брокколи и куркумой

536 ккал · Белки 60

Курица с булгуром, зеленью и овощами гриль

493 ккал · Белки 57

Курица с бурым рисом, брокколи и зеленью

460 ккал · Белки 56

Курица с киноа, салатом и заправкой

470 ккал · Белки 52

Лосось на пару с бурым рисом и стручковой фасолью

485 ккал · Белки 30

Лосось с брокколи и салатом из зелени

488 ккал · Белки 39

Лосось с булгуром, салатом и зеленью

478 ккал · Белки 33

Лосось с картофелем и салатом из зелени

495 ккал · Белки 32

Лосось с киноа и салатом из разноцветных овощей

600 ккал · Белки 40

Лосось с салатом и киноа

490 ккал · Белки 33

Лосось с салатом из овощей и авокадо

465 ккал · Белки 36

Лосось с салатом из овощей и зелени

459 ккал · Белки 36

Лосось с чечевицей и овощами на пару

492 ккал · Белки 42

Лосось с чечевицей, зеленью и томатами

423 ккал · Белки 37

Лосось, бурый рис и салат из шпината

527 ккал · Белки 34

Лосось, запеченные овощи и салат с оливковым маслом

506 ккал · Белки 37

Мидии в томатном соусе с хлебом

426 ккал · Белки 32

Нут с запечёнными овощами и фетой

543 ккал · Белки 25

Овощное рагу с красной чечевицей и гречкой

484 ккал · Белки 25

Овощное рагу с фасолью и салатом

380 ккал · Белки 21

Овощное рагу с чечевицей и перловкой

500 ккал · Белки 24

Омлет с грибами и ржаным хлебом

407 ккал · Белки 26

Омлет с творогом, зеленью и овощным салатом

332 ккал · Белки 34

Паста с тунцом и томатным соусом

465 ккал · Белки 30

Перловка с грибами, фасолью и салатом из зелени

439 ккал · Белки 18

Рагу из фасоли с булгуром и салатом

483 ккал · Белки 24

Салат и креветки с булгуром

390 ккал · Белки 46

Салат с яйцами, нутом, огурцами и фетой

487 ккал · Белки 28

Скумбрия на гриле с булгуром и разноцветными овощами

525 ккал · Белки 38

Скумбрия с булгуром и тушёными овощами

470 ккал · Белки 34

Скумбрия с гречкой и брокколи на пару

541 ккал · Белки 40

Стейк из говядины с бурым рисом и салатом

541 ккал · Белки 48

Тофу в томатном соусе с бурым рисом и брокколи

407 ккал · Белки 22

Тофу с булгуром, овощами и зеленью

437 ккал · Белки 23

Тофу с овощами вок и бурым рисом

370 ккал · Белки 20

Тофу с овощами и гречкой

451 ккал · Белки 24

Тофу-стир-фрай с овощами и булгуром

448 ккал · Белки 23

Треска запечённая с брокколи и бурым рисом

394 ккал · Белки 39

Треска на пару с брокколи и картофелем

350 ккал · Белки 32

Треска на пару с картофелем и брокколи

375 ккал · Белки 39

Треска с брокколи и бурым рисом

347 ккал · Белки 40

Треска с булгуром и салатом из огурцов

348 ккал · Белки 37

Треска с бурым рисом и брокколи

385 ккал · Белки 39

Треска с бурым рисом и брокколи на пару

425 ккал · Белки 41

Треска с киноа и запечёнными овощами

430 ккал · Белки 41

Треска с киноа и салатом из овощей

423 ккал · Белки 40

Треска с овощным рагу и капустным салатом

367 ккал · Белки 35

Треска с перловкой и овощами

463 ккал · Белки 28

Треска с фасолью, авокадо и томатами

459 ккал · Белки 33

Треска с фасолью, зеленью и салатом

372 ккал · Белки 43

Треска с фасолью, салатом и оливковым маслом

372 ккал · Белки 43

Треска с чечевицей и запеченными овощами

442 ккал · Белки 49

Треска, картофель, брокколи и лимонный соус

388 ккал · Белки 41

Треска, киноа, брокколи и лимонный соус

416 ккал · Белки 43

Тунец с бурым рисом, огурцами и зеленью

377 ккал · Белки 36

Тунец с киноа и запечёнными томатами

455 ккал · Белки 48

Тунец с овощами гриль и киноа

413 ккал · Белки 38

Тунец с фасолью, томатами и зеленью

390 ккал · Белки 52

Тушеная фасоль с томатами и салатом из зелени

329 ккал · Белки 18

Тушеный нут с киноа, томатами и авокадо

515 ккал · Белки 19

Тушёная капуста с чечевицей и картофелем

453 ккал · Белки 22

Тушёная фасоль с овощами и зеленью

410 ккал · Белки 20

Тёплый салат из фасоли с фетой и рукколой

435 ккал · Белки 24

Форель на гриле с перловкой и брокколи

492 ккал · Белки 43

Форель на гриле с перловкой и шпинатом

466 ккал · Белки 38

Форель с киноа и брокколи на пару

424 ккал · Белки 41

Форель с киноа и салатом из зелени с авокадо

519 ккал · Белки 39

Форель с овощным салатом и перловкой

428 ккал · Белки 29

Форель, булгур и овощи на пару

473 ккал · Белки 39

Форель, перловка и овощи на пару

499 ккал · Белки 40

Чечевица с тыквой и морковью

400 ккал · Белки 20

Чечевичное рагу с фетой

450 ккал · Белки 26

Шакшука с яйцом и сыром в томатном соусе с питой

448 ккал · Белки 23

Яичный салат с тунцом, овощами и хлебцами

420 ккал · Белки 43