Все рецепты

Белковая овсянка на молоке с бананом и арахисовой пастой

440 ккал · Белки 30

Греческий йогурт с гранолой, грушей и семенами чиа

420 ккал · Белки 24

Греческий йогурт с гречкой, ягодами и орехами

380 ккал · Белки 24

Греческий йогурт с киноа, ягодами и семенами

400 ккал · Белки 25

Греческий йогурт с овсянкой, ягодами и льном

390 ккал · Белки 23

Греческий йогурт с ягодами, овсянкой и орехами

420 ккал · Белки 28

Греческий йогурт с ягодами, овсянкой и семенами чиа

400 ккал · Белки 24

Гречка с йогуртом и персиком

390 ккал · Белки 17

Гречневая каша на молоке с грушей и орехами

332 ккал · Белки 12

Гречневая каша с соевым йогуртом, ягодами и миндалем

410 ккал · Белки 16

Гречневая каша с яблоком и молоком

345 ккал · Белки 13

Гречневая каша с яблоком и орехами

437 ккал · Белки 15

Гречневая каша с яйцом и овощами

400 ккал · Белки 24

Ленивая овсянка с бананом и чиа

380 ккал · Белки 15

Ленивые вареники из творога с ягодами

420 ккал · Белки 32

Овсянка на кефире с бананом, ягодами и семенами чиа

400 ккал · Белки 17

Овсянка на кефире с черникой и грецкими орехами

400 ккал · Белки 20

Овсянка на молоке с бананом и миндалём

387 ккал · Белки 15

Овсянка на молоке с бананом и чиа

433 ккал · Белки 16

Овсянка на молоке с творогом и черникой

420 ккал · Белки 28

Овсянка на молоке с черникой

374 ккал · Белки 15

Овсянка на молоке с черникой и грецкими орехами

422 ккал · Белки 16

Овсянка на молоке с черникой и семенами льна

400 ккал · Белки 18

Овсянка на соевом молоке с бананом, черникой и семенами чиа

400 ккал · Белки 15

Овсянка с бананом и арахисовой пастой

446 ккал · Белки 16

Овсянка с греческим йогуртом, ягодами и орехами

400 ккал · Белки 22

Овсянка с грушей, йогуртом и орехами

380 ккал · Белки 17

Овсянка с грушей, миндалем и корицей

400 ккал · Белки 13

Овсянка с йогуртом, ягодами и семенами чиа

410 ккал · Белки 22

Овсянка с творогом, грушей и семенами чиа

400 ккал · Белки 24

Овсянка с черникой и миндалём

435 ккал · Белки 17

Овсянка с черникой, грецкими орехами и семенами чиа

410 ккал · Белки 16

Овсянка с черникой, греческим йогуртом и грецкими орехами

380 ккал · Белки 20

Овсянка с яблоком, орехами и корицей

410 ккал · Белки 12

Овсяноблин с соевым йогуртом, бананом и черникой

410 ккал · Белки 17

Оладьи из овсянки с бананом и йогуртом

430 ккал · Белки 18

Омлет из трех яиц со шпинатом и цельнозерновым тостом

430 ккал · Белки 32

Омлет с брокколи и цельнозерновым тостом

410 ккал · Белки 26

Омлет с брокколи, сыром и цельнозерновым хлебом

430 ккал · Белки 28

Омлет с моцареллой и томатами на цельнозерновом хлебе

397 ккал · Белки 26

Омлет с томатами, зеленью и цельнозерновым тостом

380 ккал · Белки 25

Омлет со шпинатом и сыром

408 ккал · Белки 27

Омлет со шпинатом и томатами

317 ккал · Белки 22

Омлет со шпинатом, томатами и цельнозерновым тостом

430 ккал · Белки 29

Омлет со шпинатом, томатами и цельнозерновым хлебцем

390 ккал · Белки 27

Пшенная каша на соевом молоке с грушей и грецкими орехами

410 ккал · Белки 13

Пшённая каша на молоке с грушей и льном

400 ккал · Белки 15

Ржаная каша с грушей и льном

388 ккал · Белки 13

Ржаная каша с яблоком и корицей

416 ккал · Белки 13

Ржаные тосты с творогом и авокадо

364 ккал · Белки 21

Ржаные хлопья с йогуртом, яблоком и чиа

408 ккал · Белки 13

Рикотта, ягоды, мед и цельнозерновой тост

430 ккал · Белки 24

Скрэмбл из яиц с авокадо и цельнозерновым хлебом

400 ккал · Белки 22

Скрэмбл из яиц с фетой, шпинатом и тостом

400 ккал · Белки 25

Скрэмбл с тофу, овощами и цельнозерновым хлебом

420 ккал · Белки 30

Смузи с йогуртом, ягодами, шпинатом и семенами

390 ккал · Белки 18

Смузи с кефиром, ягодами, бананом и овсянкой

420 ккал · Белки 19

Смузи с кефиром, ягодами, бананом и семенами чиа

400 ккал · Белки 16

Смузи-боул из соевого йогурта, банана и семян чиа

400 ккал · Белки 16

Смузи-боул с соевым йогуртом, бананом, овсянкой и ореховой пастой

420 ккал · Белки 17

Смузи-боул с соевым йогуртом, черникой, шпинатом и семенами

400 ккал · Белки 18

Сырники без сахара с ягодным соусом

430 ккал · Белки 34

Сырники из творога с черникой и мёдом

430 ккал · Белки 34

Сырники из творога с ягодами и сметаной

359 ккал · Белки 27

Сырники из творога с ягодным соусом

430 ккал · Белки 34

Сырники из творога с ягодным соусом и йогуртом

430 ккал · Белки 34

Творог 5% с апельсином, овсянкой и льном

400 ккал · Белки 30

Творог 5% с бананом, овсянкой и семенами льна

410 ккал · Белки 31

Творог 5% с грушей, орехами и корицей

400 ккал · Белки 30

Творог 5% с черникой, овсянкой и мёдом

400 ккал · Белки 32

Творог с грушей, овсянкой и семенами чиа

400 ккал · Белки 26

Творог с семенами чиа, черникой и льном

380 ккал · Белки 30

Творог с яблоком, мёдом и семенами

330 ккал · Белки 28

Творог с ягодами, льном и грецкими орехами

380 ккал · Белки 30

Творог с ягодами, овсянкой и медом

410 ккал · Белки 30

Творог с ягодами, овсянкой и семенами льна

420 ккал · Белки 38

Творожная запеканка с грушей

376 ккал · Белки 35

Творожная запеканка с грушей и орехами

430 ккал · Белки 32

Творожная запеканка с изюмом и йогуртом

396 ккал · Белки 31

Творожная запеканка с изюмом и корицей

410 ккал · Белки 30

Творожная запеканка с яблоком и корицей

420 ккал · Белки 30

Творожная запеканка с ягодами

420 ккал · Белки 33

Творожная запеканка с ягодами и медом

440 ккал · Белки 34

Творожная запеканка с ягодами и овсянкой

380 ккал · Белки 26

Творожная запеканка с ягодами и семенами

400 ккал · Белки 30

Творожный крем с ягодами, овсянкой и мёдом

410 ккал · Белки 31

Тост из ржаного хлеба с авокадо и яйцом пашот

365 ккал · Белки 13

Тост из цельнозернового хлеба с авокадо и яйцом

410 ккал · Белки 19

Тост с авокадо, яйцом и рукколой

400 ккал · Белки 19

Тост с авокадо, яйцом и томатами

440 ккал · Белки 22

Тост с авокадо, яйцом пашот и томатами

430 ккал · Белки 21

Тост с авокадо, яйцом-пашот и томатами

400 ккал · Белки 18

Тост с творогом, ягодами и семенами чиа

400 ккал · Белки 24

Тёплая овсянка с персиком

345 ккал · Белки 15

Чиа-пудинг с грушей и орехами

352 ккал · Белки 13

Шакшука и цельнозерновой хлеб

470 ккал · Белки 27

Шакшука с нутом и цельнозерновым хлебом

470 ккал · Белки 24

Шакшука с фетой и цельнозерновым тостом

420 ккал · Белки 25

Яичница с авокадо, зеленью и цельнозерновым хлебом

400 ккал · Белки 21

Яичница с грибами и цельнозерновым хлебом

363 ккал · Белки 23

Яичница с индейкой, томатами и цельнозерновым хлебом

450 ккал · Белки 36

Яичница с ржаным хлебом и шпинатом

369 ккал · Белки 20

Яичница со шпинатом и цельнозерновым хлебом

318 ккал · Белки 22

Яйца пашот с чечевицей, авокадо и зеленью

390 ккал · Белки 23

Апельсин и белковый йогурт

167 ккал · Белки 17

Апельсин и грецкие орехи

190 ккал · Белки 5

Апельсин и миндаль

200 ккал · Белки 5

Апельсин и орехи

200 ккал · Белки 5

Апельсин и сыр

210 ккал · Белки 11

Банан и арахисовая паста

220 ккал · Белки 7

Банан и грецкие орехи

230 ккал · Белки 6

Банан и миндаль

250 ккал · Белки 7

Банан и ореховая паста

240 ккал · Белки 7

Банан с ореховой пастой

210 ккал · Белки 6

Белковый йогурт с грушей

200 ккал · Белки 20

Белковый йогурт с черникой

206 ккал · Белки 18

Белковый йогурт с черникой и семенами

210 ккал · Белки 20

Белковый йогурт с яблоком

200 ккал · Белки 20

Белковый творог с персиком

192 ккал · Белки 21

Вареные яйца с авокадо и хлебцем

230 ккал · Белки 15

Вареные яйца с огурцами

190 ккал · Белки 18

Греческий йогурт с апельсином

190 ккал · Белки 18

Греческий йогурт с бананом

200 ккал · Белки 18

Греческий йогурт с грецкими орехами

210 ккал · Белки 18

Греческий йогурт с грецкими орехами и мёдом

210 ккал · Белки 15

Греческий йогурт с лесными ягодами

196 ккал · Белки 15

Греческий йогурт с мёдом и миндалём

213 ккал · Белки 16

Греческий йогурт с финиками

180 ккал · Белки 14

Греческий йогурт с финиками и чиа

212 ккал · Белки 16

Греческий йогурт с черникой

180 ккал · Белки 18

Греческий йогурт с черникой и мёдом

186 ккал · Белки 14

Греческий йогурт с яблоком

190 ккал · Белки 17

Греческий йогурт с яблоком и мёдом

202 ккал · Белки 14

Греческий йогурт с ягодами

190 ккал · Белки 18

Греческий йогурт с ягодами и куркумой

180 ккал · Белки 18

Греческий йогурт с ягодами и семенами чиа

200 ккал · Белки 15

Груша и белковый йогурт

176 ккал · Белки 16

Груша и грецкие орехи

240 ккал · Белки 5

Груша и миндаль

200 ккал · Белки 5

Груша с миндалём

190 ккал · Белки 4

Йогурт без сахара

140 ккал · Белки 14

Йогурт белковый с ягодами

190 ккал · Белки 20

Йогурт греческий с бананом

200 ккал · Белки 15

Йогурт греческий с грушей

200 ккал · Белки 16

Йогурт греческий с черникой

180 ккал · Белки 18

Йогурт греческий с ягодами

190 ккал · Белки 16

Йогурт натуральный с бананом и чиа

251 ккал · Белки 10

Йогурт натуральный с орехами

190 ккал · Белки 13

Йогурт натуральный с черникой

180 ккал · Белки 13

Йогурт натуральный с ягодами

170 ккал · Белки 14

Йогурт натуральный с ягодами и семенами

180 ккал · Белки 15

Йогурт с грецкими орехами и мёдом

238 ккал · Белки 16

Кефир

130 ккал · Белки 9

Кефир и груша

180 ккал · Белки 9

Кефир и миндаль

200 ккал · Белки 10

Кефир и черника

170 ккал · Белки 10

Кефир и яблоко

170 ккал · Белки 8

Кефир и ягоды

160 ккал · Белки 10

Кефир с бананом

210 ккал · Белки 10

Кефир с бананом и семенами льна

198 ккал · Белки 9

Кефир с бананом и семенами чиа

231 ккал · Белки 9

Кефир с грецкими орехами

200 ккал · Белки 12

Кефир с грушей и семенами

255 ккал · Белки 10

Кефир с изюмом и цельнозерновым хлебцем

199 ккал · Белки 9

Кефир с отрубями

170 ккал · Белки 11

Кефир с черникой

170 ккал · Белки 10

Кефир с ягодами

160 ккал · Белки 10

Кефир с ягодами и семенами чиа

190 ккал · Белки 14

Морковные палочки с творогом

186 ккал · Белки 21

Морковь и миндаль

180 ккал · Белки 5

Морковь и огурцы с хумусом

180 ккал · Белки 7

Морковь и творог

194 ккал · Белки 21

Морковь и хумус

190 ккал · Белки 7

Моцарелла с томатами

206 ккал · Белки 12

Натуральный йогурт с семенами

170 ккал · Белки 15

Натуральный йогурт с ягодами

170 ккал · Белки 14

Огурцы с хумусом

190 ккал · Белки 7

Огурцы, хумус и хлебцы

210 ккал · Белки 8

Персик и миндаль

190 ккал · Белки 5

Печёное яблоко с грецкими орехами и мёдом

181 ккал · Белки 2

Печёное яблоко с йогуртом

200 ккал · Белки 6

Ржаной хлеб с хумусом

199 ккал · Белки 8

Ржаной хлебец с творогом и томатами

227 ккал · Белки 21

Ржаной хлебец с фетой и томатами

229 ккал · Белки 10

Смузи из банана, соевого молока и семян

235 ккал · Белки 9

Смузи из кефира с черникой

247 ккал · Белки 10

Смузи из кефира с ягодами и льном

216 ккал · Белки 10

Соевый йогурт с грушей и грецкими орехами

220 ккал · Белки 9

Соевый йогурт с семенами чиа и персиком

200 ккал · Белки 9

Соевый йогурт с черникой

170 ккал · Белки 10

Соевый йогурт с черникой и миндалём

173 ккал · Белки 9

Соевый йогурт с ягодами и семенами льна

190 ккал · Белки 10

Творог с апельсином и семенами

219 ккал · Белки 16

Творог с бананом и семенами

243 ккал · Белки 14

Творог с грушей

200 ккал · Белки 22

Творог с грушей и грецкими орехами

196 ккал · Белки 13

Творог с зеленью

180 ккал · Белки 24

Творог с зеленью и огурцом

180 ккал · Белки 24

Творог с зеленью и хлебцами

200 ккал · Белки 25

Творог с персиком

210 ккал · Белки 22

Творог с персиком и льняными семенами

220 ккал · Белки 22

Творог с персиком и миндалем

220 ккал · Белки 24

Творог с черникой

186 ккал · Белки 14

Творог с яблоком

200 ккал · Белки 22

Творог с яблоком и корицей

210 ккал · Белки 24

Творог с ягодами

200 ккал · Белки 22

Творожный дип с морковью и хлебцем

190 ккал · Белки 18

Творожный дип с огурцами и хлебцем

190 ккал · Белки 18

Творожок с грушей

181 ккал · Белки 17

Финики и грецкие орехи

200 ккал · Белки 4

Финики и миндаль

230 ккал · Белки 5

Хлебец с авокадо и рикоттой

220 ккал · Белки 8

Хлебец с авокадо и томатом

210 ккал · Белки 6

Хлебец с рикоттой и черникой

261 ккал · Белки 12

Хлебец с рикоттой и ягодами

296 ккал · Белки 15

Хлебец с фетой и огурцом

188 ккал · Белки 8

Хлебец с хумусом и морковью

190 ккал · Белки 7

Хлебец с хумусом и огурцами

200 ккал · Белки 8

Хумус с морковью и хлебцами

210 ккал · Белки 8

Хумус с морковью и хлебцем

200 ккал · Белки 8

Хумус с морковью и цельнозерновым хлебцем

220 ккал · Белки 8

Хумус с огурцами и хлебцем

210 ккал · Белки 8

Хумус с питой и овощами

183 ккал · Белки 7

Хумус со свежими овощами и питой

239 ккал · Белки 9

Черника и грецкие орехи

200 ккал · Белки 5

Яблоко и белковый йогурт

168 ккал · Белки 15

Яблоко и грецкие орехи

190 ккал · Белки 4

Яблоко и греческий йогурт

172 ккал · Белки 14

Яблоко и миндаль

190 ккал · Белки 6

Яблоко и сыр

190 ккал · Белки 11

Яблоко с арахисовой пастой

240 ккал · Белки 7

Яблоко с грецкими орехами

200 ккал · Белки 5

Яблоко с ореховой пастой

220 ккал · Белки 6

Ягоды и орехи

220 ккал · Белки 6

Яйцо вкрутую и морковь

150 ккал · Белки 9

Яйцо вкрутую и огурцы

150 ккал · Белки 10

Яйцо вкрутую и томаты

160 ккал · Белки 10

Борщ и индейка с цветной капустой

521 ккал · Белки 51

Боул с булгуром, индейкой и овощами

560 ккал · Белки 43

Боул с булгуром, нутом, огурцами и заправкой тахини

520 ккал · Белки 21

Боул с булгуром, чечевицей, овощами и авокадо

560 ккал · Белки 24

Боул с бурым рисом, тофу и овощами

540 ккал · Белки 26

Боул с бурым рисом, тофу, овощами и имбирным соусом

540 ккал · Белки 26

Боул с гречкой, тофу, овощами и заправкой

540 ккал · Белки 25

Боул с гречкой, тофу, шпинатом и морковью

520 ккал · Белки 27

Боул с киноа, куриной грудкой и овощами

560 ккал · Белки 42

Боул с киноа, нутом, брокколи и разноцветными овощами

540 ккал · Белки 23

Боул с киноа, нутом, рукколой и огурцами

530 ккал · Белки 24

Боул с киноа, нутом, томатами и авокадо

510 ккал · Белки 21

Боул с киноа, нутом, томатами, огурцом и фетой

560 ккал · Белки 24

Боул с киноа, треской и овощами

510 ккал · Белки 39

Боул с киноа, чечевицей, овощами и фетой

540 ккал · Белки 28

Боул с киноа, чечевицей, рукколой и томатами

520 ккал · Белки 25

Боул с нутом, бурым рисом, шпинатом и томатами

540 ккал · Белки 22

Боул с нутом, тунцом, овощами и фетой

520 ккал · Белки 37

Говядина с нутом и салатом из томатов

580 ккал · Белки 44

Говядина с чечевицей и тушёными овощами

560 ккал · Белки 45

Греческий салат с курицей и цельнозерновой питой

560 ккал · Белки 43

Гречка с индейкой и тушёными овощами

560 ккал · Белки 44

Гречка с индейкой, брокколи и томатами

560 ккал · Белки 44

Гречка с куриной грудкой и овощами

510 ккал · Белки 43

Гречка с треской и овощами на пару

490 ккал · Белки 39

Грибной крем-суп и куриная грудка с салатом

447 ккал · Белки 49

Запечённая треска с киноа и брокколи

495 ккал · Белки 38

Запечённая треска с перловкой и цветной капустой

544 ккал · Белки 35

Запечённый лосось с молодым картофелем

530 ккал · Белки 32

Индейка с булгуром и тушеными овощами

570 ккал · Белки 46

Индейка с булгуром и тушёными овощами

570 ккал · Белки 45

Индейка с булгуром, нутом и овощами

580 ккал · Белки 46

Индейка с гречкой и овощным салатом

560 ккал · Белки 46

Индейка с киноа и салатом из огурцов и томатов

560 ккал · Белки 46

Индейка с киноа, нутом и овощами

580 ккал · Белки 46

Киноа с индейкой, томатами и зеленью

550 ккал · Белки 44

Киноа-боул с нутом, шпинатом и фетой

579 ккал · Белки 26

Креветки с бурым рисом и овощами вок

560 ккал · Белки 42

Куриная грудка с булгуром и салатом из овощей

560 ккал · Белки 46

Куриная грудка с бурым рисом и тушёной морковью

540 ккал · Белки 45

Куриная грудка с гречкой и салатом из овощей

560 ккал · Белки 48

Куриная грудка с гречкой, томатами и зеленью

560 ккал · Белки 47

Куриная грудка с киноа, авокадо и зеленью

590 ккал · Белки 45

Куриная грудка с нутом, томатами и зеленью

570 ккал · Белки 47

Куриная грудка с чечевицей и салатом

560 ккал · Белки 48

Лапша с тофу, овощами и соевым соусом

520 ккал · Белки 24

Лосось с булгуром и запечёнными овощами

574 ккал · Белки 36

Лосось с булгуром и тушёными овощами

590 ккал · Белки 39

Лосось с киноа и салатом из огурцов

550 ккал · Белки 39

Лосось с чечевицей и зеленым салатом

590 ккал · Белки 42

Лосось терияки с киноа и брокколи

523 ккал · Белки 31

Нут с бурым рисом, тушёными овощами и зеленью

540 ккал · Белки 22

Нутовое карри с булгуром и морковью

567 ккал · Белки 22

Нутовый салат с тунцом, овощами и зеленью

520 ккал · Белки 38

Овощное рагу с фасолью, зеленью и имбирем

500 ккал · Белки 22

Овощной минестроне и креветки с киноа

515 ккал · Белки 49

Овощной суп и треска с картофелем

452 ккал · Белки 39

Паста из твердых сортов с тунцом и овощами

570 ккал · Белки 38

Паста из твердых сортов с тунцом, шпинатом и томатами

540 ккал · Белки 36

Паста из твёрдых сортов с курицей и овощами

560 ккал · Белки 42

Паста с грибами в сливочном соусе

526 ккал · Белки 21

Паста с куриной грудкой и томатным соусом

590 ккал · Белки 46

Паста с томатным соусом, фасолью и зеленью

560 ккал · Белки 22

Паста с чечевицей, томатным соусом и зеленью

530 ккал · Белки 24

Перловка с грибами и овощным гуляшом

514 ккал · Белки 17

Плов из нута с овощами и бурым рисом

565 ккал · Белки 20

Рагу из нута, овощей и картофеля с зеленью

540 ккал · Белки 20

Рис с креветками, овощами и зеленью

560 ккал · Белки 39

Салат с курицей, бурым рисом и авокадо

530 ккал · Белки 43

Салат с курицей, бурым рисом, авокадо и шпинатом

570 ккал · Белки 41

Салат с лососем, бурым рисом и авокадо

590 ккал · Белки 39

Салат с лососем, киноа и авокадо

620 ккал · Белки 40

Салат с тунцом, фасолью и зеленью

520 ккал · Белки 38

Салат с тунцом, фасолью, зеленью и оливковым маслом

520 ккал · Белки 38

Салат с фасолью, тунцом, авокадо и зеленью

520 ккал · Белки 36

Сардины с картофелем и зелёным салатом

484 ккал · Белки 36

Сардины с перловкой и овощами

607 ккал · Белки 33

Свекольник и куриная грудка с гречкой

544 ккал · Белки 51

Сельдь с картофелем и свёклой

436 ккал · Белки 25

Скумбрия с гречкой и свёклой

545 ккал · Белки 34

Скумбрия с картофелем и салатом

498 ккал · Белки 29

Суп из фасоли с овощами, зеленью и хлебцем

500 ккал · Белки 23

Суп минестроне с фасолью и салат

520 ккал · Белки 25

Суп минестроне с фасолью и салат из листьев

510 ккал · Белки 24

Суп с фасолью, овощами и цельнозерновым хлебом

500 ккал · Белки 22

Тофу с булгуром, брокколи и морковью

540 ккал · Белки 26

Тофу-скрембл с нутом, овощами и цельнозерновой питой

520 ккал · Белки 27

Тунец с бурым рисом и авокадо

500 ккал · Белки 37

Тунец с бурым рисом и овощным салатом

560 ккал · Белки 42

Тунец с бурым рисом, фасолью и зеленью

570 ккал · Белки 44

Тунец с фасолью и салатом из овощей

560 ккал · Белки 44

Тыквенный крем-суп и куриная грудка с салатом

526 ккал · Белки 51

Тёплый салат с лососем и киноа

525 ккал · Белки 32

Фасолевый суп с индейкой и цельнозерновым хлебцем

520 ккал · Белки 40

Фасолевый суп с цельнозерновым хлебом

538 ккал · Белки 28

Форель на гриле с булгуром

540 ккал · Белки 36

Форель с киноа и овощами

542 ккал · Белки 41

Чечевичное рагу с бурым рисом и зеленью

508 ккал · Белки 23

Чечевичное рагу с курицей и зеленью

550 ккал · Белки 44

Чечевичный суп и куриная грудка с рукколой

450 ккал · Белки 52

Чечевичный суп с зеленью и цельнозерновым хлебом

490 ккал · Белки 25

Чечевичный суп с курицей и салатом

500 ккал · Белки 38

Чечевичный суп с курицей и хлебцем

490 ккал · Белки 40

Чечевичный суп с куркумой и имбирем, салат из зелени

500 ккал · Белки 26

Чечевичный суп с овощами и цельнозерновым хлебцем

470 ккал · Белки 24

Чечевичный суп с салатом и хлебцем

470 ккал · Белки 26

Чечевичный суп, салат и хлебец

530 ккал · Белки 28

Чечевичный суп, салат из рукколы и хлебец

510 ккал · Белки 27

Яичный салат с нутом, овощами и хлебцами

510 ккал · Белки 29

Говядина с фасолью и салатом из зелени

460 ккал · Белки 42

Запеченная скумбрия с киноа и салатом

520 ккал · Белки 40

Запеченная треска с киноа и брокколи

530 ккал · Белки 46

Запеченный лосось с брокколи и зеленью

520 ккал · Белки 40

Запеченный тофу с картофелем и брокколи

500 ккал · Белки 25

Запечённая куриная грудка с перловкой и салатом

450 ккал · Белки 44

Запечённая скумбрия с булгуром и стручковой фасолью

420 ккал · Белки 34

Запечённый баклажан с фетой и киноа

402 ккал · Белки 14

Запечённый тофу с брокколи и киноа

477 ккал · Белки 26

Индейка с брокколи и запечённой морковью

380 ккал · Белки 44

Индейка с брокколи и салатом из огурцов

380 ккал · Белки 44

Индейка с булгуром и брокколи

493 ккал · Белки 39

Индейка с булгуром и овощами гриль

570 ккал · Белки 46

Индейка с картофелем и запеченными овощами

530 ккал · Белки 46

Индейка с киноа, брокколи и зеленью

500 ккал · Белки 42

Индейка с киноа, салатом и оливковым маслом

530 ккал · Белки 46

Индейка с тушёными кабачками и баклажанами

366 ккал · Белки 39

Индейка с фасолью, брокколи и салатом

530 ккал · Белки 47

Индейка с чечевицей и тушёными овощами

500 ккал · Белки 46

Индейка, нут и салат из листовой зелени

570 ккал · Белки 46

Индейка, чечевица и салат из зелени

600 ккал · Белки 48

Карри из чечевицы с бурым рисом и шпинатом

500 ккал · Белки 22

Креветки с бурым рисом и брокколи

485 ккал · Белки 39

Креветки с бурым рисом и овощами

451 ккал · Белки 32

Куриная грудка с булгуром, брокколи и зеленью

550 ккал · Белки 45

Куриная грудка с перловкой и брокколи

540 ккал · Белки 46

Куриная грудка с тушёной капустой

381 ккал · Белки 31

Куриная грудка с чечевицей и зеленью

460 ккал · Белки 48

Куриная грудка, чечевица и салат из шпината

570 ккал · Белки 47

Куриное филе с чечевицей и зеленью

530 ккал · Белки 48

Куриные котлеты на пару с брокколи и салатом

400 ккал · Белки 44

Куриные котлеты на пару с картофелем и овощами

520 ккал · Белки 45

Куриные котлеты на пару с картофелем и салатом

460 ккал · Белки 42

Куриные шашлычки с овощами и йогуртовым соусом

400 ккал · Белки 42

Куриные шашлычки, овощи и йогуртовый соус

560 ккал · Белки 49

Курица с булгуром, брокколи и зеленью

540 ккал · Белки 46

Курица с булгуром, брокколи и куркумой

570 ккал · Белки 46

Курица с булгуром, зеленью и овощами гриль

590 ккал · Белки 46

Курица с бурым рисом, брокколи и зеленью

540 ккал · Белки 46

Курица с киноа, салатом и заправкой

470 ккал · Белки 40

Лосось на пару с бурым рисом и стручковой фасолью

490 ккал · Белки 38

Лосось с брокколи и салатом из зелени

430 ккал · Белки 40

Лосось с булгуром, салатом и зеленью

540 ккал · Белки 39

Лосось с картофелем и салатом из зелени

500 ккал · Белки 34

Лосось с киноа и салатом из разноцветных овощей

580 ккал · Белки 40

Лосось с салатом и киноа

540 ккал · Белки 39

Лосось с салатом из овощей и авокадо

410 ккал · Белки 34

Лосось с салатом из овощей и зелени

400 ккал · Белки 36

Лосось с чечевицей и овощами на пару

480 ккал · Белки 39

Лосось с чечевицей, зеленью и томатами

420 ккал · Белки 40

Лосось, бурый рис и салат из шпината

560 ккал · Белки 38

Лосось, запеченные овощи и салат с оливковым маслом

610 ккал · Белки 42

Мидии в томатном соусе с хлебом

426 ккал · Белки 32

Нут с запечёнными овощами и фетой

543 ккал · Белки 25

Овощное рагу с красной чечевицей и гречкой

484 ккал · Белки 25

Овощное рагу с фасолью и салатом

540 ккал · Белки 26

Овощное рагу с чечевицей и перловкой

490 ккал · Белки 22

Омлет с грибами и ржаным хлебом

407 ккал · Белки 26

Омлет с творогом, зеленью и овощным салатом

380 ккал · Белки 34

Паста с тунцом и томатным соусом

465 ккал · Белки 30

Перловка с грибами, фасолью и салатом из зелени

490 ккал · Белки 21

Рагу из фасоли с булгуром и салатом

510 ккал · Белки 22

Салат и креветки с булгуром

390 ккал · Белки 46

Салат с яйцами, нутом, огурцами и фетой

480 ккал · Белки 26

Скумбрия на гриле с булгуром и разноцветными овощами

590 ккал · Белки 38

Скумбрия с булгуром и тушёными овощами

520 ккал · Белки 34

Скумбрия с гречкой и брокколи на пару

590 ккал · Белки 38

Стейк из говядины с бурым рисом и салатом

540 ккал · Белки 44

Тофу в томатном соусе с бурым рисом и брокколи

490 ккал · Белки 25

Тофу с булгуром, овощами и зеленью

500 ккал · Белки 26

Тофу с овощами вок и бурым рисом

370 ккал · Белки 20

Тофу с овощами и гречкой

451 ккал · Белки 24

Тофу-стир-фрай с овощами и булгуром

448 ккал · Белки 23

Треска запечённая с брокколи и бурым рисом

420 ккал · Белки 40

Треска на пару с брокколи и картофелем

350 ккал · Белки 32

Треска на пару с картофелем и брокколи

430 ккал · Белки 40

Треска с брокколи и бурым рисом

420 ккал · Белки 40

Треска с булгуром и салатом из огурцов

420 ккал · Белки 38

Треска с бурым рисом и брокколи

400 ккал · Белки 38

Треска с бурым рисом и брокколи на пару

460 ккал · Белки 40

Треска с киноа и запечёнными овощами

420 ккал · Белки 38

Треска с киноа и салатом из овощей

420 ккал · Белки 38

Треска с овощным рагу и капустным салатом

367 ккал · Белки 35

Треска с перловкой и овощами

463 ккал · Белки 28

Треска с фасолью, авокадо и томатами

459 ккал · Белки 32

Треска с фасолью, зеленью и салатом

470 ккал · Белки 41

Треска с фасолью, салатом и оливковым маслом

470 ккал · Белки 41

Треска с чечевицей и запеченными овощами

490 ккал · Белки 42

Треска, картофель, брокколи и лимонный соус

570 ккал · Белки 44

Треска, киноа, брокколи и лимонный соус

560 ккал · Белки 43

Тунец с бурым рисом, огурцами и зеленью

420 ккал · Белки 34

Тунец с киноа и запечёнными томатами

480 ккал · Белки 44

Тунец с овощами гриль и киноа

413 ккал · Белки 38

Тунец с фасолью, томатами и зеленью

400 ккал · Белки 40

Тушеная фасоль с томатами и салатом из зелени

520 ккал · Белки 26

Тушеный нут с киноа, томатами и авокадо

520 ккал · Белки 22

Тушёная капуста с чечевицей и картофелем

453 ккал · Белки 22

Тушёная фасоль с овощами и зеленью

410 ккал · Белки 20

Тёплый салат из фасоли с фетой и рукколой

435 ккал · Белки 23

Форель на гриле с перловкой и брокколи

540 ккал · Белки 42

Форель на гриле с перловкой и шпинатом

470 ккал · Белки 38

Форель с киноа и брокколи на пару

500 ккал · Белки 40

Форель с киноа и салатом из зелени с авокадо

570 ккал · Белки 40

Форель с овощным салатом и перловкой

428 ккал · Белки 29

Форель, булгур и овощи на пару

550 ккал · Белки 41

Форель, перловка и овощи на пару

610 ккал · Белки 45

Чечевица с тыквой и морковью

400 ккал · Белки 20

Чечевичное рагу с фетой

450 ккал · Белки 26

Шакшука с яйцом и сыром в томатном соусе с питой

448 ккал · Белки 23

Яичный салат с тунцом, овощами и хлебцами

520 ккал · Белки 38