Чечевичный суп и куриная грудка с рукколой

Ингредиенты

• суп: 220 г
• куриная грудка: 140 г после приготовления
• руккола: 80 г
• томаты: 100 г
• оливковое масло: 2 г

Приготовление

1. Отмерьте бобовые, крупу и овощи.
2. Потушите овощи, добавьте основу блюда и специи.
3. Доведите до готовности и разделите на указанную порцию.

Пищевая ценность

Без частых аллергенов

Замены

• Овощи можно менять на любые некрахмалистые овощи тем же весом.
• Если нет свежих овощей, используйте замороженные без соуса в том же весе.
• Оливковое масло можно заменить на авокадо 50-60 г или орехи 15 г.
• Если калории нужно снизить, уменьшите масло до 5 г и добавьте овощи.

Входит в диеты

Похожие рецепты