Чечевичный суп и куриная грудка с рукколой
Обед
450 ккал
Время: 35 мин Белки 52 · Жиры 12 · Углеводы 36
Ингредиенты
- суп: 1 глубокая тарелка, примерно 280 г
- куриная грудка: 1 филе, примерно 120 г
- руккола: примерно 80 г
- томаты: 1-2 шт., примерно 120 г
Приготовление
- Отмерьте бобовые, крупу и овощи.
- Потушите овощи, добавьте основу блюда и специи.
- Доведите до готовности и разделите на указанную порцию.
Пищевая ценность
450 ккал
Белки 52 g
Жиры 12 g
Углеводы 36 g
Без частых аллергенов
Замены
- Овощи можно менять на любые некрахмалистые овощи тем же весом.
- Если нет свежих овощей, используйте замороженные без соуса в том же весе.