Рис с креветками, овощами и зеленью

Name: Рис с креветками, овощами и зеленью
Total time: 20 min
Yield: 1 serving
Ingredients: рис готовый: 3/4 стакана, примерно 160 г; креветки: 1 порция, примерно 150 г; овощи: 1 большая тарелка, примерно 220 г

Обед 434 ккал Время: 20 мин Белки 45 · Жиры 2 · Углеводы 61

Ингредиенты

рис готовый: 3/4 стакана, примерно 160 г
креветки: 1 порция, примерно 150 г
овощи: 1 большая тарелка, примерно 220 г

Приготовление

Отмерьте продукты по указанной порции.
Приготовьте щадящим способом: варка, запекание или тушение.
Соберите тарелку и не добавляйте масло/соусы сверх нормы.

Пищевая ценность

434 ккал Белки 45 g Жиры 2 g Углеводы 61 g

Содержит: Ракообразные

Замены

Крупу можно заменить на гречку, бурый рис, булгур или киноа в готовом виде 150-170 г.
Если снижаете углеводы: половину крупы замените на овощи 150-200 г.
Рыбу можно заменить на курицу/индейку 150 г или тофу 170 г.
Жирную рыбу заменяйте на форель, скумбрию или сардины похожей порцией.
Овощи можно менять на любые некрахмалистые овощи тем же весом.

Открыть в SlimlyMe

Входит в диеты

Средиземноморская