Чечевичный суп, салат и хлебец
Обед
373 ккал
Время: 13 мин Белки 19 · Жиры 10 · Углеводы 55
Ингредиенты
- суп: 1 глубокая тарелка, примерно 380 г
- салат: 1 большая миска, примерно 120 г
- хлебец: 1 шт., примерно 20 г
Приготовление
- Отмерьте готовую крупу или бобовые и белковый продукт.
- Нарежьте овощи и зелень.
- Соберите в миске, добавьте заправку и перемешайте перед подачей.
Пищевая ценность
373 ккал
Белки 19 g
Жиры 10 g
Углеводы 55 g
Содержит: Глютен
Замены
- Овощи можно менять на любые некрахмалистые овощи тем же весом.
- Если нет свежих овощей, используйте замороженные без соуса в том же весе.
- Хлеб/хлебцы можно заменить на готовую крупу 100-120 г или картофель 150 г.
- Для низкоуглеводного варианта замените на овощи 200 г.
Входит в диеты
Похожие рецепты
Общие рекомендации на основе публичных диетологических руководств, а не назначение врача. При беременности, грудном вскармливании, хронических заболеваниях или приёме лекарств сначала обсудите изменения с врачом.