Паста с куриной грудкой и томатным соусом

Ингредиенты

• паста сухая: 1 порция, примерно 75 г
• куриная грудка: 1 филе, примерно 160 г
• томатный соус: 3/4 стакана, примерно 120 г
• овощи: 1 большая тарелка, примерно 100 г

Приготовление

1. Взвесьте сухую пасту или готовую лапшу.
2. Отварите до готовности и слейте воду.
3. Смешайте с белком, овощами и соусом по граммовке.

Пищевая ценность

Содержит: Глютен

Замены

• Крупу можно заменить на гречку, бурый рис, булгур или киноа в готовом виде 150-170 г.
• Если снижаете углеводы: половину крупы замените на овощи 150-200 г.
• Заправку можно заменить на йогурт с лимоном, горчицей и зеленью.
• Масляный соус держите в пределах 1 ст. л.
• Овощи можно менять на любые некрахмалистые овощи тем же весом.

Входит в диеты

Похожие рецепты