Паста с грибами в сливочном соусе

Ингредиенты

• паста сухая: 1 порция, примерно 70 г
• грибы: примерно 120 г
• сметана 15%: примерно 40 г
• сыр: 1 ломтик, примерно 30 г
• оливковое масло: 1 ст. л., примерно 8 г

Приготовление

1. Взвесьте сухую пасту или готовую лапшу.
2. Отварите до готовности и слейте воду.
3. Смешайте с белком, овощами и соусом по граммовке.

Пищевая ценность

Содержит: Глютен, Молочное

Замены

• Крупу можно заменить на гречку, бурый рис, булгур или киноа в готовом виде 150-170 г.
• Если снижаете углеводы: половину крупы замените на овощи 150-200 г.
• Сыр можно заменить на творог 80-100 г или тофу 100 г.
• Если нужно меньше соли: выбирайте творог или несоленый сыр.
• Оливковое масло можно заменить на авокадо 50-60 г или орехи 15 г.

Входит в диеты

Похожие рецепты