Смузи с йогуртом, ягодами, шпинатом и семенами

Name: Смузи с йогуртом, ягодами, шпинатом и семенами
Total time: 8 min
Yield: 1 serving
Ingredients: греческий йогурт 2%: 1 стакан, примерно 180 г; ягоды: 1 небольшая миска, примерно 120 г; зелень: 1 горсть, примерно 40 г; банан: 1 небольшой, примерно 80 г; семена: 1 ст. л., примерно 12 г

Завтрак 340 ккал Время: 8 мин Белки 22 · Жиры 10 · Углеводы 43

Ингредиенты

греческий йогурт 2%: 1 стакан, примерно 180 г
ягоды: 1 небольшая миска, примерно 120 г
зелень: 1 горсть, примерно 40 г
банан: 1 небольшой, примерно 80 г
семена: 1 ст. л., примерно 12 г

Приготовление

Отмерьте все ингредиенты по граммовке.
Взбейте жидкую основу, ягоды, фрукт и овсянку до однородности.
Проверьте густоту и подавайте сразу.

Пищевая ценность

340 ккал Белки 22 g Жиры 10 g Углеводы 43 g

Содержит: Молочное

Замены

Йогурт/кефир можно заменить на творог 150-180 г или соевый йогурт 180 г.
При непереносимости молочного берите растительный йогурт без сахара в том же объеме.
Ягоды можно заменить на яблоко 1 среднее или грушу 1 среднюю.
Замороженные ягоды подходят в том же весе, разморозьте без сахара.
Овощи можно менять на любые некрахмалистые овощи тем же весом.

Открыть в SlimlyMe

Входит в диеты

Флекситарианская