Флекситарианская

меньше мяса

Бесплатный план «меньше мяса» от SlimlyMe — с меню на каждый день, рецептами и БЖУ.

7 дней

Длительность

1800

ккал/день

Гибкий растительный рацион с рыбой, яйцами или птицей по необходимости.

Ключевые принципы

ЗавтракОвсянка на кефире с бананом, ягодами и семенами чиа

400 ккал · Белки 17 · Жиры 10 · Углеводы 62

ПерекусЯблоко и миндаль

200 ккал · Белки 6 · Жиры 12 · Углеводы 21

ОбедБоул с киноа, нутом, томатами и авокадо

560 ккал · Белки 22 · Жиры 22 · Углеводы 68

ПерекусХумус с морковью и хлебцами

210 ккал · Белки 8 · Жиры 9 · Углеводы 26

УжинТреска с бурым рисом и брокколи на пару

460 ккал · Белки 40 · Жиры 10 · Углеводы 52

Итого за день1830 · Белки 93 · Жиры 63 · Углеводы 229