Яичный белковый план
короткий режимБесплатный план «короткий режим» от SlimlyMe — с меню на каждый день, рецептами и БЖУ.
28 дней
Длительность
1750
ккал/день
Сбалансированная версия яичной диеты: яйца сочетаются с овощами, цельными злаками и рыбой/птицей.
Ключевые принципы
- не только яйца
- овощи каждый день
- умеренный дефицит
- осторожно при рисках сердца и холестерина
Пример дня
ЗавтракОмлет со шпинатом, томатами и цельнозерновым тостом
400 ккал · Белки 27 · Жиры 20 · Углеводы 30
ПерекусГреческий йогурт с ягодами
190 ккал · Белки 18 · Жиры 5 · Углеводы 19
ОбедБоул с киноа, куриной грудкой и овощами
560 ккал · Белки 42 · Жиры 17 · Углеводы 58
ПерекусЯблоко и миндаль
190 ккал · Белки 6 · Жиры 11 · Углеводы 20
УжинТреска с брокколи и бурым рисом
420 ккал · Белки 40 · Жиры 10 · Углеводы 44
Итого за день1760 · Белки 133 · Жиры 63 · Углеводы 171