Яичный белковый план
короткий режимБесплатный план «короткий режим» от SlimlyMe — с меню на каждый день, рецептами и БЖУ.
28 дней
Длительность
1750
ккал/день
Сбалансированная версия яичной диеты: яйца сочетаются с овощами, цельными злаками и рыбой/птицей.
Ключевые принципы
- не только яйца
- овощи каждый день
- умеренный дефицит
- осторожно при рисках сердца и холестерина
Пример дня
ЗавтракОмлет со шпинатом, томатами и цельнозерновым тостом
292 ккал · Белки 19 · Жиры 11 · Углеводы 30
ПерекусГреческий йогурт с ягодами
181 ккал · Белки 17 · Жиры 4 · Углеводы 18
ОбедБоул с киноа, куриной грудкой и овощами
552 ккал · Белки 54 · Жиры 17 · Углеводы 46
ПерекусЯблоко и миндаль
209 ккал · Белки 5 · Жиры 10 · Углеводы 30
УжинТреска с брокколи и бурым рисом
347 ккал · Белки 40 · Жиры 3 · Углеводы 43
Итого за день1581 · Белки 135 · Жиры 45 · Углеводы 167
Другие диеты
Общие рекомендации на основе публичных диетологических руководств, а не назначение врача. При беременности, грудном вскармливании, хронических заболеваниях или приёме лекарств сначала обсудите изменения с врачом.