Низкогликемическая

сахар и аппетит

Бесплатный план «сахар и аппетит» от SlimlyMe — с меню на каждый день, рецептами и БЖУ.

7 дней

Длительность

1750

ккал/день

План с медленными углеводами, белком и клетчаткой в каждом основном приеме пищи.

Ключевые принципы

ЗавтракОвсянка на кефире с черникой и грецкими орехами

400 ккал · Белки 20 · Жиры 15 · Углеводы 48

ПерекусТворог с яблоком и корицей

200 ккал · Белки 24 · Жиры 4 · Углеводы 18

ОбедБоул с киноа, чечевицей, овощами и фетой

540 ккал · Белки 28 · Жиры 20 · Углеводы 58

ПерекусХумус с морковью и хлебцем

210 ккал · Белки 8 · Жиры 9 · Углеводы 25

УжинЛосось с брокколи и салатом из зелени

430 ккал · Белки 40 · Жиры 24 · Углеводы 14

Итого за день1780 · Белки 120 · Жиры 72 · Углеводы 163