Яйцо вкрутую и томаты
Перекус
102 ккал
Время: 13 мин Белки 8 · Жиры 5 · Углеводы 7
Ингредиенты
- яйцо: 1 шт., примерно 50 г
- томаты: 1-2 шт., примерно 150 г
- зелень: 1 горсть, примерно 15 г
Приготовление
- Отмерьте продукты по указанной порции.
- Приготовьте щадящим способом: варка, запекание или тушение.
- Соберите тарелку и не добавляйте масло/соусы сверх нормы.
Пищевая ценность
102 ккал
Белки 8 g
Жиры 5 g
Углеводы 7 g
Содержит: Яйца
Замены
- Яйцо можно заменить на творог 100-120 г, тофу 120 г или курицу 100 г.
- При аллергии на яйца используйте тофу или творог, а не яичный порошок.
- Овощи можно менять на любые некрахмалистые овощи тем же весом.
- Если нет свежих овощей, используйте замороженные без соуса в том же весе.
Входит в диеты
Похожие рецепты
Общие рекомендации на основе публичных диетологических руководств, а не назначение врача. При беременности, грудном вскармливании, хронических заболеваниях или приёме лекарств сначала обсудите изменения с врачом.