Творог с персиком
Перекус
210 ккал
Время: 8 мин Белки 22 · Жиры 5 · Углеводы 21
Ингредиенты
- творог 5%: 1 пачка/миска, примерно 125 г
- персик: 1 средний, примерно 150 г
Приготовление
- Отмерьте молочный продукт, ягоды, фрукт и добавки.
- Смешайте в миске, орехи или семена добавьте сверху.
- Не добавляйте сахар; при необходимости используйте корицу.
Пищевая ценность
210 ккал
Белки 22 g
Жиры 5 g
Углеводы 21 g
Содержит: Молочное
Замены
- Творог можно заменить на греческий йогурт 200 г.
- Если нельзя молочное: тофу 160-180 г или соевый йогурт 200 г.
- Фрукт можно заменить на 1 средний сезонный фрукт примерно того же веса.
- Если нужен менее сладкий вариант: ягоды 150 г вместо 1 фрукта.