Апельсин и сыр
Перекус
210 ккал
Время: 20 мин Белки 11 · Жиры 10 · Углеводы 19
Ингредиенты
- апельсин: 1 средний, примерно 180 г
- сыр: 1 ломтик, примерно 30 г
Приготовление
- Возьмите фрукт указанного размера.
- Отмерьте орехи или добавку на кухонных весах.
- Не увеличивайте порцию, чтобы сохранить расчет калорий.
Пищевая ценность
210 ккал
Белки 11 g
Жиры 10 g
Углеводы 19 g
Содержит: Молочное
Замены
- Фрукт можно заменить на 1 средний сезонный фрукт примерно того же веса.
- Если нужен менее сладкий вариант: ягоды 150 г вместо 1 фрукта.
- Сыр можно заменить на творог 80-100 г или тофу 100 г.
- Если нужно меньше соли: выбирайте творог или несоленый сыр.