Апельсин и сыр
Перекус
190 ккал
Время: 20 мин Белки 9 · Жиры 8 · Углеводы 22
Ингредиенты
- апельсин: 1 средний, примерно 180 г
- сыр: 1 ломтик, примерно 30 г
Приготовление
- Возьмите фрукт указанного размера.
- Отмерьте орехи или добавку на кухонных весах.
- Не увеличивайте порцию, чтобы сохранить расчет калорий.
Пищевая ценность
190 ккал
Белки 9 g
Жиры 8 g
Углеводы 22 g
Содержит: Апельсин, Молочное
Замены
- Фрукт можно заменить на 1 средний сезонный фрукт примерно того же веса.
- Если нужен менее сладкий вариант: ягоды 150 г вместо 1 фрукта.
- Сыр можно заменить на творог 80-100 г или тофу 100 г.
- Если нужно меньше соли: выбирайте творог или несоленый сыр.
Входит в диеты
Похожие рецепты
Общие рекомендации на основе публичных диетологических руководств, а не назначение врача. При беременности, грудном вскармливании, хронических заболеваниях или приёме лекарств сначала обсудите изменения с врачом.