Кефир
Перекус
130 ккал
Время: 8 мин Белки 9 · Жиры 4 · Углеводы 13
Ингредиенты
- кефир: 1 стакан, примерно 250 мл
Приготовление
- Отмерьте молочный продукт, ягоды, фрукт и добавки.
- Смешайте в миске, орехи или семена добавьте сверху.
- Не добавляйте сахар; при необходимости используйте корицу.
Пищевая ценность
130 ккал
Белки 9 g
Жиры 4 g
Углеводы 13 g
Содержит: Молочное
Замены
- Йогурт/кефир можно заменить на творог 150-180 г или соевый йогурт 180 г.
- При непереносимости молочного берите растительный йогурт без сахара в том же объеме.