Финики и миндаль
Перекус
230 ккал
Время: 20 мин Белки 5 · Жиры 10 · Углеводы 32
Ингредиенты
- финики: 2-3 шт., примерно 35 г
- миндаль: 1 небольшая горсть, примерно 18 г
Приготовление
- Возьмите фрукт указанного размера.
- Отмерьте орехи или добавку на кухонных весах.
- Не увеличивайте порцию, чтобы сохранить расчет калорий.
Пищевая ценность
230 ккал
Белки 5 g
Жиры 10 g
Углеводы 32 g
Содержит: Орехи
Замены
- Сладкую добавку можно заменить на ягоды 100 г или убрать.
- Если цель снижение веса, лучше не увеличивать мед/финики сверх нормы.
- Орехи можно заменить на семечки 15-20 г или арахисовую пасту 15 г.
- При аллергии на орехи используйте семечки или уберите жирную добавку.