Лосось с салатом из овощей и авокадо
Ужин
410 ккал
Время: 13 мин Белки 34 · Жиры 27 · Углеводы 14
Ингредиенты
- лосось: 1 филе, примерно 150 г
- овощи: 1 большая тарелка, примерно 180 г
- авокадо: 1/2 шт., примерно 50 г
- зелень: 1 горсть, примерно 40 г
Приготовление
- Отмерьте готовую крупу или бобовые и белковый продукт.
- Нарежьте овощи и зелень.
- Соберите в миске, добавьте заправку и перемешайте перед подачей.
Пищевая ценность
410 ккал
Белки 34 g
Жиры 27 g
Углеводы 14 g
Содержит: Рыба
Замены
- Рыбу можно заменить на курицу/индейку 150 г или тофу 170 г.
- Жирную рыбу заменяйте на форель, скумбрию или сардины похожей порцией.
- Овощи можно менять на любые некрахмалистые овощи тем же весом.
- Если нет свежих овощей, используйте замороженные без соуса в том же весе.
- Авокадо можно заменить на оливковое масло 10 г или орехи 15 г.