Куриные шашлычки, овощи и йогуртовый соус
Ужин
560 ккал
Время: 8 мин Белки 49 · Жиры 17 · Углеводы 45
Ингредиенты
- курица: 1 порция, примерно 160 г
- овощи: 1 большая тарелка, примерно 240 г
- соус: 2 ст. л., примерно 40 г
Приготовление
- Отмерьте молочный продукт, ягоды, фрукт и добавки.
- Смешайте в миске, орехи или семена добавьте сверху.
- Не добавляйте сахар; при необходимости используйте корицу.
Пищевая ценность
560 ккал
Белки 49 g
Жиры 17 g
Углеводы 45 g
Без частых аллергенов
Замены
- Мясо можно заменить на рыбу 150-170 г, тофу 170 г или бобовые 160 г.
- Курицу и индейку можно менять 1:1 по весу.
- Овощи можно менять на любые некрахмалистые овощи тем же весом.
- Если нет свежих овощей, используйте замороженные без соуса в том же весе.
- Заправку можно заменить на йогурт с лимоном, горчицей и зеленью.