Курица с булгуром, зеленью и овощами гриль
Ужин
457 ккал
Время: 30 мин Белки 56 · Жиры 6 · Углеводы 45
Ингредиенты
- куриная грудка: 150 г после приготовления
- булгур: ≈ 40 г сухой крупы (после варки ≈ 160 г)
- овощи: 220 г
Приготовление
- Взвесьте белковый продукт, крупу и овощи.
- Запеките или приготовьте белок без лишнего масла.
- Отварите крупу, добавьте овощи и соберите тарелку по граммовке.
Пищевая ценность
457 ккал
Белки 56 g
Жиры 6 g
Углеводы 45 g
Содержит: Глютен
Замены
- Крупу можно заменить на другую крупу. Сверьте калорийность своей порции по упаковке.
- Если уменьшаете порцию крупы, добавьте овощи и пересчитайте калорийность блюда.
- Овощи можно менять на любые некрахмалистые овощи тем же весом.
- Если нет свежих овощей, используйте замороженные без соуса в том же весе.
Входит в диеты
Похожие рецепты
Общие рекомендации на основе публичных диетологических руководств, а не назначение врача. При беременности, грудном вскармливании, хронических заболеваниях или приёме лекарств сначала обсудите изменения с врачом.