Творожная запеканка с изюмом и корицей
Завтрак
411 ккал
Время: 30 мин Белки 34 · Жиры 14 · Углеводы 39
Ингредиенты
- творог 5%: 135 г
- яйца: 50 г без скорлупы
- овсянка сухая: 30 г
- изюм: 20 г
Приготовление
- Отмерьте порцию готовой запеканки.
- Добавьте салат и ягоды по граммовке.
- Подавайте как полноценный прием пищи без дополнительного сахара.
Пищевая ценность
411 ккал
Белки 34 g
Жиры 14 g
Углеводы 39 g
Содержит: Молочное, Яйца, Глютен
Замены
- Творог можно заменить на греческий йогурт 200 г.
- Если нельзя молочное: тофу 160-180 г или соевый йогурт 200 г.
- Яйцо можно заменить на творог 100-120 г, тофу 120 г или курицу 100 г.
- При аллергии на яйца используйте тофу или творог, а не яичный порошок.
- Овсянку можно заменить на гречневые хлопья или цельнозерновой хлеб 1 ломтик.
Входит в диеты
Похожие рецепты
Общие рекомендации на основе публичных диетологических руководств, а не назначение врача. При беременности, грудном вскармливании, хронических заболеваниях или приёме лекарств сначала обсудите изменения с врачом.